Voedingsmiddelen die bevatten vitamine B - 12

Vitamine B12 is zeer belangrijk voor de goede werking van je lichaam . Een gebrek aan vitamine B12 kan leiden tot hartkloppingen , vermoeidheid en depressie . Onbehandeld, kan vitamine B12-deficiëntie leiden tot bloedarmoede . Gelukkig zijn er voedingsmiddelen die zeer rijk aan vitamine B12 , en voedingsmiddelen die vitamine B12 bevatten, zijn gemakkelijk op te nemen in het dieet . Lever

Hoewel de meeste mensen zouden ineenkrimpen bij de gedachte van het eten van de lever , het is eigenlijk de grootste bron voor vitamine B12 . Als u zich zorgen over uw vitamine B12 -inname zijn , overweeg dan om de lever een deel van uw dieet .
Seafood

Vissen zoals snapper en zalm zijn zeer hoog vitamine B12 en erg lekker om te eten ! Wild gevangen vis kan hoger zijn in vitaminegehalte dan gekweekte . Wees selectief wanneer u uw vis kopen .
Yoghurt

Yoghurt is rijk aan vitamine B12 , en het maakt een prachtige snack. Niet alleen is yoghurt goed voor B12-tekort , maar het geeft je lichaam goede bacteriën die de spijsvertering .
Ossenhaas

De rosse buurt van de dieren heeft een hoge concentratie van vitamine B12 . Dit is een bonus voor de meeste mensen, omdat ossenhaas is heerlijk en makkelijk te gebruiken in recepten .
Vraag uw arts

Het is altijd het beste om uw arts te vragen voordat u beslist te nemen in meer van een bepaalde vitamine. Neem contact op met uw arts .