Cholesterol , Glucose & Metabolisme

Spijsvertering van nieuwe voedsel beïnvloedt diverse processen in het lichaam . Eerst worden energiebronnen verwijderd uit de voeding en hetzij onmiddellijk verbrand of opgeslagen als vet voor later gebruik. Dit is afhankelijk van uw stofwisseling . Dan, op basis van het soort voedsel dat je gegeten , het cholesterolgehalte stijgen , dalen of gelijk blijven . Cholesterol

lever Elk dier produceert een natuurlijke vorm van cholesterol . Het doel is om celmembranen te versterken, zodat de cellen niet barsten of ontploffen als ze elkaar passeren . Wanneer we verteren dierlijke bijproducten zoals vlees , eieren en zuivelproducten , verbruiken we een bepaalde hoeveelheid cholesterol die ons cholesterolgehalte kunnen beïnvloeden , afhankelijk van onze genen en gezondheid .
Goed Versus slecht cholesterol

p Er zijn twee soorten cholesterol in het lichaam - low - density lipoprotein ( LDL of "slechte " ) en high - density lipoproteïne ( HDL of goed ) . Het voedsel dat we eten van invloed op de vraag of onze LDL of HDL verhogen of te verlagen . Bijvoorbeeld , transvet en verzadigd vet de neiging om LDL te verhogen . Vezels , volkoren haver en noten , anderzijds , kan LDL te verlagen terwijl het verhogen van HDL niveaus . De LDL niveaus worden beschouwd als slecht , omdat ze verhogen de vorming van tandplak in de slagaders die bijdraagt ​​aan atherosclerose - de verstijving van de slagaders - . Die kan leiden tot een hartaanval , beroerte en zelfs de dood

glucose

Tijdens de vertering van brood , granen , pasta , groenten , melkproducten en fruit , je lichaam zet koolhydraten om in een aangeduid als glucose suiker energie. Insuline , een hormoon dat door de alvleesklier , helpt bij het omzetten , opslaan en gebruik maken van glucose , zodat cellen met succes kan gebruik maken van de energie voor de dagelijkse taken. Indien echter glucosespiegels blijven onaangetast door insuline , zoals het geval is met type 2 diabetes , kunnen ze steeds hoog worden waardoor u zich moe en belabberd hele tijd . Gelukkig kunt u deze niveaus worden verminderd door ofwel te oefenen en het afbranden van de overtollige energie of het eten van minder zoete , high - carb voedingsmiddelen .
Metabolisme

Metabolisme is het proces die je lichaam zet voedsel in energie en bepaalt hoeveel ervan nodig is voor uw dagelijkse routine . Zelfs in rust , je lichaam verbrandt calorieën voor reparatie , spijsvertering , warmte en ademhaling. Metabolisme regelt de snelheid waarmee deze processen plaatsvinden .
Hoe te Metabolic Rate

Hoe sneller je stofwisseling beïnvloeden , hoe meer calorieën je verbrandt in een dag . Je stofwisseling is afhankelijk van grootte van uw lichaam , gespierd samenstelling , geslacht en leeftijd , het vertragen als je ouder wordt . Hoewel je weinig effect over uw leeftijd, geslacht en lengte hebben , kunt u uw spiermassa te veranderen . Door te werken vaker , kunt u uw rust stofwisseling te versnellen , zodat je lichaam meer calorieën verbrandt in rust , het verminderen van overtollige glucose in het bloed en het verbeteren van gewichtsverlies .