Natuurlijke manieren om Verminder zout in je lichaam

Zout is essentieel voor een goede lichaamsfunctie. Het eten van teveel zout , gevonden in voorverpakte en commercieel voedsel , echter , kan ertoe leiden dat u te veel van hebben in je lichaam . Een overmatige hoeveelheid zout in het lichaam kan hoge bloeddruk en het vasthouden van water als het lichaam vasthoudt aan het water in een poging om homeostase te behouden . Terwijl ernstige gevallen vereisen medische interventie en medicijnen , kunt u natuurlijke methoden gebruiken om overtollig zout spoelen uit je lichaam . Water

Drinkwater is de meest effectieve manier om zich te ontdoen van overtollige zout in het lichaam , en is de meest voorkomende methode van de behandeling van milde gevallen van hypernatremia , een teveel aan natrium in het bloed , volgens de onderzoekers van de afdeling interne geneeskunde van William Beaumont Hospital . Het lichaam maakt gebruik van water om het zout te verdunnen. Als je in extra zout , drink extra water kan het lichaam het zout goed te verdunnen en spoel het uit via de nieren. Het beste is om het water gelijkmatig over de hele dag drinken om het lichaam een ​​constante aanvoer van water om mee te werken . Het drinken van teveel water in een keer kan een natrium- deficiëntie, die gevaarlijk en soms fataal kan zijn .
Oefening

Oefening zorgt ervoor dat je zweet . Als je zweet , verlies je zowel water en mineralen uit je lichaam. Als je extra zout in je lichaam , zal je zweet uit een grotere hoeveelheid van het. Werken in het zweet gedurende ten minste 45 minuten gaat een lange weg naar het wegwerken van een aantal van die overtollige zout . Het is belangrijk om gehydrateerd en andere mineralen , zoals kalium en magnesium aan te vullen , als je eenmaal klaar bent om ziekte te voorkomen .
Zoutbeperking

verminderen zoutarm is een ander belangrijk aspect van het wegwerken van overtollige zout in het lichaam. Zout wordt volledig ingehouden 12 tot 24 uur indien er een grote hoeveelheid overmaat zout in het lichaam . Daarna wordt het zout beperkt tot de helft van de minimale dagelijkse behoefte , dat is 1500 mg , totdat het lichaam ontdoen van het overtollige zout , meestal een dag of twee . Het is belangrijk om te monitoren zoutinname regelmatig om herhalingen van overtollige zout te voorkomen , een verblijf op of onder de 2300 mg per dag , vooral voor die gevoelig zijn voor het vasthouden van water en hoge bloeddruk .
Natuurlijke diuretica

p Er zijn een verscheidenheid van voedingsmiddelen en dranken die u kunt nemen in die het lichaam stimuleren om zich te ontdoen van de extra zout in je lichaam. Asperges , groene bladgroenten , bieten en uien ertoe leiden dat u meer plassen , waardoor een toename van de hoeveelheid zout die u verdrijven per dag . Dranken met cafeïne , zoals koffie en thee , hebben ook dit effect. Paardebloem wortel thee is bijzonder behulpzaam. Je moet extra water te drinken om uitdroging te voorkomen bij het gebruik van diuretica , zelfs als ze zijn natuurlijk. Dagelijkse aanvulling met een multivitamine en kalium supplement wordt geadviseerd om uitputting van essentiële vitaminen en mineralen te voorkomen .
Overwegingen

Hoewel teveel aan zout kan natuurlijk worden uitgescheiden , is het belangrijk om te weten wanneer om medische hulp te zoeken . Chronische hoge bloeddruk of chronische of ernstige waterretentie rechtvaardigen een reis naar de dokter . Hij kan ervoor kiezen om u op een zoutarm dieet . Diuretica van welke aard mag niet worden gebruikt voor langer dan een dag of twee , exclusief een dagelijkse kopje koffie of thee , omdat ze minerale uitputting en uitdroging kan veroorzaken in sommige gevallen. Iedereen met een secundaire medische aandoening , zoals hart-en vaatziekten , diabetes of nierfalen , moet altijd een arts te raadplegen voordat u probeert om zich te ontdoen van overtollige zout . Er kunnen bepaalde methoden die moeten worden beperkt of gewijzigd , of een onderliggende oorzaak van het overtollige zout dat moet medisch worden behandeld .