De effecten van alcohol op Training

Vervoer in topvorm is een ingewikkeld proces , waaronder beweging, voeding en levensstijl keuzes . Veel atleten geconfronteerd met een dilemma als het gaat om alcohol. Omdat het een doordringende sociale drug , veel mensen vinden het een van de moeilijkste " ondeugden " op te geven . Maar alcohol is geen vriend van een atleet . Alcoholgebruik heeft verschillende fysiologische effecten die training compliceren en zelfs werken tegen. Vetten

alcohol bevat koolhydraten die in de meeste gevallen , het lichaam gebruikt om branden energie . Echter , het lichaam verwerkt alcohol anders en begint snel omzetten van koolhydraten naar vet, wat het dan winkels. Afhankelijk van de sport een atleet , kan ze verbranden het vet binnen een dag of twee . Echter , degenen die proberen om spiermassa op te bouwen door middel van gewichtheffen en en zorgvuldige dieet kan tegenslagen ondervinden van het drinken .
Stamina

De dag na het drinken , atleten meestal ervaring verlies van uithoudingsvermogen en kracht . Alcohol , vooral wanneer het in grote hoeveelheden , vertraagt ​​het metabolisme tot 75 procent . Het omzetten van voedsel en opgeslagen vetten wordt moeilijker en atleten meestal vinden het moeilijker uit te voeren . Boxers zal waarschijnlijk vinden zichzelf minder rondes en lopers kunnen gaan misschien niet om de afstand te kunnen gaan na een nacht op de stad .
Uitdroging

Drinking in hoeveelheid vormt het gevaar van uitdroging . Omdat alcohol is een diureticum , drinkers bevinden zich meer urineren en verlies van belangrijke hydratatie . Mensen kunnen dit tegen te gaan door het drinken van water met tussenpozen of wanneer ze klaar zijn met hun alcohol. Hoewel sommige water na een nacht van drinken kan helpen de gemiddelde persoon zich beter te voelen , atleten kunnen nog steeds het gevoel het verschil de volgende dag .
Coördinatie

Het centrale zenuwstelsel (CNS ) beheert acties en vaardigheden. Terwijl het drinken, alcohol ernstig schaadt het CZS , dat deel uitmaakt van de " buzz " effect mensen genieten . Echter, zodra de roes of ' buzz ' is voorbij , het CZS kan depressief voor meerdere dagen blijven tot een week. Terwijl een enkel drankje niet op lange termijn effecten zal creëren , een nacht van drinken zal , en een regelmatig drinken gewoonte kan voorkomen dat een atleet uit volle te profiteren van zijn opleiding .