Dieet Aanbevelingen voor Alcoholhoudende Recovery

Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , " alcoholisme is een van de belangrijkste oorzaken van voedingstekorten in de VS" Alcoholisme is een directe bedreiging voor gezond eten . Wanneer gemengd met grote hoeveelheden alcohol , kan voedsel geconsumeerd leiden tot een verstoorde maag of andere spijsverteringsstoornissen . In de meeste gevallen echter , alcoholisten gewoon geen honger . Een gezonde voeding speelt een belangrijke rol in alcoholisme herstel. Het is ook een van de meest vaak over het hoofd herstelgebieden . Krijg de hulp die u nodig heeft voor herstel succes door het veranderen wanneer en hoe je eet . Alcoholisme en Dieet

Als je alcohol drinkt , de calorieën in de alcohol te verleiden uw lichaam te laten denken dat vol is. Wanneer je eet , zal de alcohol voorkomen dat uw lichaam goed afbreken en absorberen van de voedingsstoffen. Veranderen van uw eetgewoonten is van cruciaal belang voor uw succesvolle en lange termijn herstel.
Eten voor Recovery

Eet een dieet dat rijk is aan vitaminen , koolhydraten , aminozuren , en eiwitten . Volgens AlcoholicsVictorious.org , kunnen deze voedingsmiddelen helpen bedwingen uw verlangen naar alcohol. De aminozuren tryptofaan en tyrosine stimuleren de productie van de neurotransmitters dopamine , serotonine en noradrenaline . Wanneer uw lichaam ontbreekt deze belangrijke neurotransmitters , je humeur lijdt . Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan aminozuren zal u helpen voorkomen depressief en zal de concentratie te verbeteren . Tyrosine wordt gevonden in vis, vlees, gevogelte en tofu . Melk drinken en eet veel bananen , kalkoen en zonnebloempitten aan gezonde dosis tryptofaan krijgen . Tryptofaan heeft een kalmerend effect op uw systeem en zal u ook helpen een goede nachtrust te krijgen , volgens AlcoholicsVictorious.org .

Eet mager vlees en complexe koolhydraten om je energie niveau hoog te houden . Neem een multivitamine als onderdeel van uw dagelijkse routine gezondheid , evenals B-complex , zink , en vitamine A en C. Eet verse groenten en fruit op een dagelijkse basis en vervangen door vetrijke voeding voor lagere calorie- opties die voeden en brandstof uw lichaam.

sla geen maaltijden over . Hongercravings kan worden geïnterpreteerd als alcohol hunkeren . Vermijd het risico door het eten van maaltijden op regelmatige tijdstippen en door het eten van gezonde snacks tussen de maaltijden . Drink veel water per dag om je lichaam gehydrateerd .
Foods te vermijden

Verhoog uw kansen op succes door het overslaan van bepaalde voedingsmiddelen . Volgens EmaxHealth.com , patiënten bij The Health Recovery Center die weggewerkte verwerkt en suikerhoudende voedingsmiddelen uit hun dieet en toegevoegde voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen , aminozuren , mineralen en genoten van een 75 procent kans op succes tijdens recovery.Reduce uw inname van voedingsmiddelen die grote bevatten hoeveelheden suiker of cafeïne , vooral in de vroege stadia van herstel . AlcoholicsVictorious.org merkt deze voedingsmiddelen bijdragen aan negatieve stemmingswisselingen . Bezuinigen of te elimineren verwerkt en geraffineerde voedingsmiddelen uit uw dieet . Vermijd springen in een al te restrictief dieet . Proberen te geven te veel te snel is een zekere weg naar mislukking . Maak veranderingen in het dieet langzaam .