Koolhydraten Foods voor Bergbeklimmen

Foods door klimmers en bergbeklimmers uitgevoerd moeten hoog in energie en compact en zo licht mogelijk te zijn . De koolhydraten in koolhydraatrijk voedsel helpt de klimmer om energie niveaus die zijn uitgeput door de zware inspanning die nodig is om die pieken te beklimmen handhaven . Geschikte voedingsmiddelen zijn verkrijgbaar netjes verpakt in speciaal ontworpen vormen , of ze rechtstreeks kunnen komen uit de keuken kast en in de rugzak . Energy Bars

Energy repen bevatten meestal koolhydraten in de vorm van granen en suikers zoals glucose stroop en honing . Energierepen ook algemeen bevatten vet en eiwit in de vorm van noten of zaden . " Klimmen " beveelt het eten van vetten en eiwitten samen met koolhydraten om de spijsvertering vertragen en het bevorderen van lange en zelfs energie vrijkomen . De bars zijn licht, compact en nemen weinig ruimte in een rugzak .
Instant Foods

Instant voedsel zoals pap en zelfs koude ontbijtgranen zoals muesli of muesli worden aanbevolen voor het beklimmen van voedsel door de Alpine Ascents Mountaineering School in Alaska . De granen mag niet suikerhoudende zijn en veel calorieën zou moeten zijn . Het extra voordeel van instant voedingsmiddelen als deze is dat de melk of water die moet worden toegevoegd zal helpen om de klimmer gehydrateerd en warm.
Gedroogd voedsel

Een ander gedroogd voedsel dat rijk is aan koolhydraten en gemakkelijk vervoerd op klimexpedities is pasta , vooral macaroni . Boven 4000 m, water kookt bij een lagere temperatuur dan normaal , zodat het koken van rijst of grote pasta zal langer dan kleine pasta vormen aannemen . Gevriesdroogd voedsel dat speciaal is gemaakt voor bergbeklimmers en compact en licht verpakt is een optie , maar het kan prijzig . Eiwitten en vetten moet worden gegeten met koolhydraten eten om uithoudingsvermogen te verhogen .
Gels

Een nieuwe manier om energie door middel van een energie gel. Deze gels zijn beladen met koolhydraten in de vorm van maltodextrine , bruine rijst siroop , honing of fructose . Sommige preparaten zijn voorzien van extra aminozuren om spieren kannibalisatie , vitaminen, mineralen of cafeïne te beperken tot de klimmer helpen bij het houden alert. De gels zijn verpakt in lichte , zachte containers , en sommige gels kan worden gemengd met water tot een zoete drank .
Candy

De International Mountain Guides bedrijf, gevestigd te creëren in de staat Washington , suggereert snoep om mee te nemen op een klim . Aanbevolen koolhydraten ook chocoladerepen , gedroogd fruit , koekjes , trail mix , bagels en vers fruit voor de eerste dag van het klimmen . Fruit leer en jellybeans zijn ook een goede keuze . Koffiebonen bedekt met chocolade kan ook een cafeïne boost voor topdag .