Een Survival Eten Checklist

Je moet altijd een basis voorraad voedsel nodig om te overleven in geval van calamiteiten . De Amerikaanse regering beveelt aan de levering van water en niet - bederfelijk voedsel in het huis moet een natuurramp , virale uitbraak of andere onvoorziene omstandigheden voorkomen dat u de woning verlaten . Het is belangrijk om een verscheidenheid van voedsel in uw checklist te houden om ervoor te zorgen krijgt uw lichaam alle voedingsstoffen die het nodig heeft . Vleesproducten

Eiwitten zijn een belangrijk onderdeel van uw dieet , vereist voor het handhaven en herstellen van spier-en bindweefsel . Vleesproducten bieden de beste bron van eiwitten . Kies voor ingeblikt vlees of vis zoals tonijn , omdat deze niet hoeft te worden gekoeld en neem geen voorbereiding . Beef jerky en andere gedroogd vlees zijn een goed alternatief . Noten, zaden , bonen en peulvruchten zijn vegetarische opties die essentiële eiwitten te voorzien ; ze hebben ook een hoge voedingswaarde en lange houdbaarheid .
Groenten en Fruit

Verse vruchten hebben een beperkte houdbaarheid , maar de vitamines en mineralen die ze bieden middelen vruchten kan niet volledig worden genegeerd . Ingeblikt fruit zoals perziken , peren en mandarijnen , maar niet zo voedselrijke als hun verse tegenhangers , bieden nog steeds een aantal waardevolle variatie aan uw dieet . Ook moet ingeblikte groenten worden toegevoegd aan de lijst . Gedroogd fruit zoals pruimen , abrikozen en vijgen zijn een andere gezonde traktatie , en een grote bron van vezels , van essentieel belang voor het bevorderen van een gezonde spijsvertering en regulering van insuline respons .
Grains

De USDA stelt dat een gezonde , evenwichtige voeding ten minste een portie van granen per dag zou moeten bevatten . Gedroogde pasta , rijst , haver en granen hebben allemaal een lange houdbaarheid en geef uw lichaam met belangrijke energierijke koolhydraten . Kies voor hele mogelijke korrels wanneer voor een meer duurzame , slow -releasing energiebron . Mueslirepen zijn een ander alternatief dat is geweldig voor tussendoortjes .
Zuivelproducten

De eiwitten , aminozuren en calcium in zuivelproducten zijn essentiële voedingsstoffen . De meeste zuivelproducten koeling vereisen en bewaar ze voor een week op zijn best . In plaats van verse zuivelproducten , is het een goed idee om in blik of poedermelk producten op te slaan .