Eten om gezichtsvermogen te verbeteren

Visie is belangrijk voor iedereen , maar er is een grote kans op het ontaardt natuurlijk in de tijd. Soms is dit te wijten aan een onvoldoende hoeveelheid voedingsstoffen in het dieet , en een andere keer is het gevolg van de ziekte . Hoewel het niet altijd mogelijk om gezichtsvermogen te verbeteren simpelweg gebaseerd op het dieet men eet , het handhaven van een gezonde voeding is de beste manier om schade aan visie te voorkomen . Wortelen en Vitamine A

Wortelen hebben een reputatie voor het verbeteren van het gezichtsvermogen , en het is waar dat ze de juiste voedingsstoffen om dat te doen . De belangrijkste daarvan is vitamine A , die wortels hebben veel . Vitamine A is essentieel voor het behoud van een goed gezichtsvermogen . Wanneer iemand een tekort van deze vitamine , de fotoreceptoren in het oog beschadigd raken rond hun buitenste segmenten , wat kan leiden tot een slechte visie , omdat het disenables de juiste chemische processen die zorgen voor een goede visie . Andere voedingsmiddelen met een hoog vitamine A zijn zoete aardappelen en pompoenen .
Bladgroenten en luteïne

Leeftijdsgebonden maculadegeneratie is de nummer een oorzaak van gezichtsverlies bij volwassenen ouder dan de leeftijd van 65 jaar . Het is een veel voorkomende aandoening , maar het risico kan worden verminderd door meer luteïne in de voeding . Luteïne is een voedingsstof te vinden in groene bladgroenten , zoals spinazie en boerenkool . Meer van deze toe te voegen aan uw dieet verhoogt winkels van luteïne , die worden onderhouden in de macula van het menselijk oog , waar hij vecht tegen vrije radicalen infectie als een antioxidant .
Antioxidant - rijk voedsel

Antioxidanten zijn voedingsstoffen die vechten tegen vrije radicalen die worden gevormd door oxidatie en kunnen direct schade veel cellen in het lichaam . Invoering van meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten beschermd uw gezichtsvermogen . Antioxidantia omvatten vitamine C en E en de mineralen zink en koper . Reeds vermeld veel voedingsmiddelen zijn rijk aan deze antioxidanten . Anderen zijn boerenkool en raapstelen . Vitamine E is te vinden in noten en zaden als in plantaardige olie .
Vis en omega - 6 vetzuren

vissen zijn een uitstekende bron van omega - 6 vetzuren zuren, die helpen handhaven hart en de gezondheid van de hersenen , in aanvulling op de verbetering van het gezichtsvermogen en het afweren van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie . Een vis die is bijzonder hoog in omega - 6 is zalm. Vis heeft slechts twee keer per week een dieet aan worden toegevoegd voor omega - 6 een merkbaar effect hebben . Dit kan ook worden gevonden in visolie supplementen .