Peanuts hebben aanzienlijke hoeveelheden vet , maar van het hart - gezonde variatie . Gekookte pinda's hebben bijna 14g vet per portie . Hoewel pinda's hebben wel wat verzadigd vet , ze zijn van nature vrij van transvetten .
Eiwitten
Noten zijn een goede bron van eiwitten . Gekookte pinda's bevatten 8,5 g eiwit , bijna 20 procent van de aanbevolen dagelijkse inname , zoals voorgesteld door de Amerikaanse Food and Drug Administration . Pinda's zijn een favoriete keuze van worstelaars , concurrerende gewichtheffers en anderen die behoefte hebben om spiermassa snel te bouwen .
Vitaminen en mineralen
Gekookte pinda's vormen een belangrijke bron magnesium , foliumzuur , niacine , mangaan en thiamine . Elke portie gekookte pinda's bevat 2.6mg van vitamine E en 1.15mg van zink . Een portie hete gekookte pinda's bevat ongeveer 12 procent van de benodigde dagelijkse inname van een individu gebaseerd op een 2000 calorieën dieet .
Fiber
Een van de gezondste aspecten van pinda's is dat ze relatief veel vezels , wat belangrijk is voor een gezonde spijsvertering handhaven . Een portie gekookte pinda's bevat ongeveer 5,5 g vezels .
Sodium
Pinda's zijn van nature natriumarm zijn , maar veel commerciële merken van noten toe te voegen royale hoeveelheden zout. Zorg ervoor dat u de verpakking te controleren op natriumgehalte voor de aankoop van gekookte pinda als u een hartaandoening of anderszins moeten controleren uw inname van natrium .
Andere voedingswaarden Feiten
Pinda's bevatten kleine hoeveelheden suiker en ongeveer 22 g koolhydraten per portie. Pinda's zijn niet een belangrijke bron van cholesterol .
Volgens de Mayo Clinic website , de acai bessen is geoogst van acai palmbomen , die inhee
Bijwerkingen van een lage glycemische index dieet
Op basis van uw dieet op de glycemische index ( GI ) schaal is een manier om gezonder voll
Volgens informatie van de Vereniging van de Schildklier Overlevenden van Kanker , een low
Mired in werk en zorgen, het uit balans vata metabolisme kan niet stil zitten . Altijd ang
Wat zijn de functies van astaxanthine
Gezonde Bedtime snacks voor kinderen
Wat is de functie van Fructose
Hoe vaak moet een Reinig de darm
Wat gebeurt er als we Vul Flessen
Low - Fat Vs . Low - Carb dieet
Hoe te Protein & Make Energie Shakes
Voedingsmiddelen die zijn moeilijk te verteren
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win