Eieren zijn een veelzijdige ontbijtvoedsel die 13 essentiële voedingsstoffen , evenals eiwit , choline , foliumzuur , ijzer en zink bevatten . Daarnaast is een ei bevat slechts 70 calorieën . Ondanks negatieve publiciteit over cholesterol , de dooier de meest voedzame deel van het ei en mag niet worden vermeden . In feite , een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Harvard University dat is gepubliceerd in het ' Journal of the American Medical Association " in 1999 beoordeeld consumptie van eieren in meer dan 100.000 mannen en vrouwen . De studie wees uit dat het eten van eieren was waarschijnlijk niet bijdragen aan hart- en vaatziekten en beroerte bij gezonde personen . Toch raden de meeste experts dat mensen die kijken naar hun cholesterol beperken zich tot een eidooier per dag --- en evenveel eiwitten als ze willen. Eieren kunnen worden bereid in een aantal manieren , zoals stroperij , klauteren , frituren , de magnetron , soft - koken en hard- koken , waardoor ze gezond en handig.
Grains
Er zijn vele soorten granen die kunnen worden verbruikt voor het ontbijt voor mensen met een glutenvrij dieet , waaronder een aantal van graan op de markt . Wees voorzichtig niet uitsluitend te vertrouwen op de ingrediëntenlijst bij het zoeken naar - tarwe gebaseerde ingrediënten , zoals sommige ontbijtgranen in faciliteiten die tarwe producten kunnen worden verwerkt . Kijk voor een duidelijke " glutenvrij " label op de voorkant van de doos ontbijtgranen. U kunt ook genieten van andere gezonde korrels, waaronder glutenvrije versies van havermout , muffins , brood , wafels , boekweit pannenkoeken en bagels .
Zuivel
De meeste zuivelproducten zijn glutenvrij en zijn uitstekende ontbijt keuzes . Dairy uit volle melk hoger in verzadigd vet en calorieën , dus kies verlaagd vetgehalte en vetvrije varianten indien mogelijk . Gezond ontbijt zuivelproducten bevatten magere melk , vetarme kaas en yoghurt . Zorg ervoor dat de yoghurt elke vorm van muesli of andere op basis van tarwe product bevat.
Meats
Terwijl veel vleeswaren bevatten veel vet en natrium , het kiezen mager variëteiten onderdeel van een gezonde , evenwichtige ontbijt kan zijn. Kip en kalkoen zijn uitstekende keuzes voor vleeswaren. Bijvoorbeeld , vervangen kip of kalkoen worst voor varkensworst . Ham en Canadese spek zijn beide relatief mager , hoewel ze hoger in natrium , dus eet ze met mate .
Groenten en Fruit
Groenten en fruit leveren essentiële vitaminen en voedingsstoffen , zijn laag in calorieën en zijn zeer veelzijdig . Er zijn zo veel verschillende soorten groenten en fruit je kunt eten voor het ontbijt, die allemaal glutenvrij . Houd in gedachten dat verwerkte groenten ( dat wil zeggen , gedroogde vruchten ) kan gluten bevatten , dus het is best om onverwerkte hele vruchten en groenten te kiezen.
Maleise kruiden voor de gezondheid
Historisch traditionele medicijnen zijn een belangrijk onderdeel wereldwijd gespeeld in ve
Chocolate Milk Nutrition Information
Chocolade melk kan zowel goed als slecht voor je zijn, afhankelijk van hoe je het bekijkt
Gereedschap voor het schrijven Nutrition Diagnostic Statements
Klinische diëtisten gebruiken diagnostische uitspraken voeding aan voedingsgerelateerde ge
Bepaalde voedingsmiddelen hebben een hoog alkalisch gehalte en dientengevolge ontleden in
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win