Gezonde voeding voor een Tiener

Tiener jongens hebben een reputatie voor het eten van alles onder de zon , dus het is geen wonder dat veel gezinnen voorraad goedkope junkfood . Dit kan averechts werken , hoewel, wat resulteert in een jongen die honger voor voeding en kantelen van de schalen . Het is de kosten van echte en gezonde voeding de moeite waard om een jongen recht te voeden, hem te helpen handhaven van een gezond lichaam grootte en ervoor te zorgen dat zijn lichaam en geest ontwikkelen met de voeding die ze nodig hebben . Eiwitten

kweken spieren hebben eiwitten , en mager vlees zijn een voedzame bron van intacte eiwitten . Een compleet eiwit heeft alle 23 aminozuren , en de mensen ooit geloofd dat je moest peulvruchten te combineren met hele korrels in dezelfde maaltijd om een compleet eiwit te maken. Voedingsdeskundigen hebben nu aangetoond dat onvolledige eiwitbronnen zijn steeds waardevol combineren in het lichaam . Rijst en bonen zijn veel minder duur dan vlees .
Fruits & Vegetables

Groenten en fruit kunnen jongens voorzien van de snoepjes ze hunkeren , terwijl ook het geven hen de vezel , vitaminen en mineralen essentieel voor een goede vertering , orgaanfunctie en hersenontwikkeling . Veel jongens zijn het eten van een dieet van verwerkte voedingsmiddelen die niet de voedingsstoffen die groenten en fruit aanbod hebben , en ze uiteindelijk steeds hongeriger .
Volle granen

verwijderen geraffineerde granen uit de voeding is een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt de vezel die het nodig heeft voor de spijsvertering . Sterk bewerkte voedingsmiddelen zijn moeilijk te verteren en bieden weinig in de weg van vezels , vitaminen en mineralen . Volle granen aan de andere kant , zijn essentieel voor gewichtsverlies en een goede spijsvertering .
Water

Drink water in plaats van frisdrank . Soda heeft bijna al uw dagelijkse calorieën met geen van de voedingsstoffen . Water blaast op de vezels in uw voeding , helpt het scrub je binnenkant schoon en helpen je een vol gevoel te overeten te voorkomen . Water helpt ook ervoor zorgen dat de voedingsstoffen in je eten maken het in je bloedbaan . Sportdranken zijn OK als je zweet , maar voor dagelijks dorstlessend , stok met water.