Heath voordelen van het eten Raw Peanuts

Pinda's behoren tot de peulvruchten familie van bonen en linzen . Ontdekt in Zuid-Amerika , zijn ze nu zijn gemeenschappelijke wereldwijd . De top producenten van pinda's zijn India , China en de Verenigde Staten . Peanut peulen groeien onder de grond en hebben een shell buitenzijde met twee of meer pinda bonen . Rauwe pinda's zijn rijk aan diverse vitaminen en mineralen en hebben veel voordelen voor de gezondheid , hoewel u een arts moet raadplegen voeding vragen en vermijd pinda's en pinda- producten als je een notenallergie . Het voorkomen van galstenen

Vrouwen die minstens een ons pinda's per week te consumeren verminderen hun kans op het ontwikkelen van galstenen met 25 procent, volgens de WH Foods website . Antioxidant pinda ' en vezelgehalte kan die bescherming bieden .
Bescherming tegen kanker

De antioxidanten en foliumzuur in pinda's kan enige bescherming tegen kanker bieden . Een studie in Taiwan bleek dat het eten van pinda's verminderd de kans op darmkanker met 27 procent bij mannen en 58 procent bij vrouwen , volgens WH Foods.
Bescherming tegen
Diabetes

Pinda's hebben een lage glycemische index rating, wat betekent dat ze kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren . Dat effect zou kunnen degenen die al gediagnosticeerd met diabetes helpen en verminderen de kans op het ontwikkelen van diabetes type 2 met 27 procent , volgens de website LifeMojo .
Bescherming tegen hart-en vaatziekten

de hoge enkelvoudig onverzadigde vetten in pinda's zijn goed voor je hart en zou het risico op hart- en vaatziekten te verminderen door het verlagen van LDL ( "slecht" ) cholesterol . Pinda's bevatten ook resveratrol , de component in rode wijn en druiven die het risico op hart-en vaatziekten vermindert , en verse pinda's hebben de hoogste niveaus van resveratrol . Magnesium is ook nuttig in het voorkomen van hart-en vaatziekten , volgens het Amerikaanse Office of voedingssupplementen , en 50 mg van pinda's per dag zal 15 procent van je aanbevolen dagelijkse totaal van magnesium bieden .