Begrijp de fundamentele categorieën van eenvoudige suikers . Enkelvoudige suikers zijn single- of double - molecuul suiker ketens die het makkelijkst te verteren onder suikers zijn . Leer dat monosacchariden zijn single - molecule suikers zoals glucose , die de eenvoudigste suikers of fructose , die vruchten suiker . Begrijp dat disacchariden zijn twee - molecuul suikers zoals sucrose , beter bekend als tafel suiker en lactose , meestal aangeduid als melksuiker . Kopen van 2
Realiseren van de verschillende voordelen van de verschillende eenvoudige suikers . Niet alle eenvoudige suikers zijn hetzelfde . De grootste onderscheidende factor is de snelheid waarmee de suikers beïnvloeden bloedsuikerspiegel. De meeste eenvoudige suikers worden snel in de maag afgebroken en in de bloedbaan binnen 1 tot 2 uur . Gratis fructose , gevonden in groenten en fruit , moeten worden opgenomen in de lever worden afgebroken , duurt langer om in de bloedbaan .
3
Begrijp de fundamentele categorieën van complexe koolhydraten . Bestaande uit complexe molecuulketens dan eenvoudige suikers worden complexe koolhydraten genoemd polysacchariden . Zetmeelhoudende polysacchariden langer duren om de bloedbaan terecht komen , omdat ze eerst naar beneden te breken in eenvoudigere suikerketens . Begrijp dat vezelige polysacchariden worden doorgegeven via het systeem onverteerd .
4
Leer gemeenschappelijke benamingen van ingrediënten voor verschillende soorten suikers . Helaas zijn de meeste toegevoegde suikers niet vermeld als eenvoudig of complex op ingrediëntenlijst , dus het is belangrijk om de gemeenschappelijke namen te leren. Gemeenschappelijke eenvoudige suiker namen die op een etiket zou verschijnen onder andere suiker , honing , siropen ( waaronder maïs en esdoorn ) , sucrose , dextrose , maltose , lactose , galactose , en alcohol suikers zoals xylitol en sorbitol .
5
Controleer de voedingswaarde feiten , met name de hoeveelheid koolhydraten . De voedingswaarde feiten behulpzaam bakenen de soorten koolhydraten in het voedsel dat je eet . Kijk voor de koolhydraten en de bijbehorende subcategorieën . De inhoud onder " suikers " is eenvoudige suikers en dat onder " voedingsvezels " is vezelig koolhydraten . Figuur de zetmeelrijke koolhydraten door het aftrekken van suiker en voedingsvezels gram van de totale koolhydraten gram.
Voeding Informatie voor Lettuce
Sla is een veel voorkomende groente het meest bekend om het wijdverbreide gebruik in salad
Volgens Janice R. Hermann , Ph.D. aan de Oklahoma State University, elektrolyten zijn mine
Hoe kan ik Reparatie Muscle Met een glutamine supplement
? Glutamine is een van de niet-essentiële aminozuren die in ons lichaam . Relatief hoge sp
? Dulse is zo lekker , Noord-Atlantische vissers eten direct uit de rotsen voor of na het
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win