Hoe moet worden vermeld niacine ( vitamine B3 ) Rich Foods uit Vegetarisch Bronnen

Ervoor zorgen dat u voldoende hoeveelheden van niacine is cruciaal voor de over alle gezondheid van je lichaam . Ontbreekt er van kan nadelige gevolgen, zoals hoge cholesterol, gegeneraliseerde of spierzwakte , problemen met de spijsvertering , huidinfecties en gebrek aan eetlust alleen maar om een paar te noemen zijn . Kiezen voor deze vegetarische voedingsmiddelen op te nemen in uw dieet kan waardig bewijzen bij het ​​balanceren van de behoefte van uw lichaam voor een dergelijke vitamine als vitamine B3 , niacine . Instructies
1

toevoegen criminipaddestoelen blijkt te zijn een uitstekende bron voor niacine het verbeteren van uw verbruik in slechts 5 oz 31cal 's 26,9% van uw DV ( dagwaarde ) zijn. Asperges in 1 kop biedt 43cal en 9,3 % DV , tomaten in 1 beker heeft 38cal 's en 5,6 % van uw DV , en de zomer squash in 1 beker heeft 4.6 % . Kopen van 2

Probeer eens deze in uw dieet voor verbeterde productie niacine ; Groene erwten in 1 kop en 134cal heeft 16,1% DV , boerenkool in 1 beker heeft 49cal en 5,5 % van uw DV , en broccoli in 1 kop biedt 44cal 's en 4,7 % DV .
3

Inclusief deze kan ook helpen ; wortelen in 1cup heeft 53cal en 5,6% DV , spinazie 1 kopje biedt 41cal en 4,4% DV , winter squash 1cup heeft 80cal en 7,2 % DV , allemaal goede redenen om meer groenten aan uw dieet op te nemen . Als je van frambozen je mag blij om te informeren dat ze 1 kopje 60cal en 5,5 % DV .
4

Hoe zit het kauwen op een handje pinda's , bieden ze in slechts 0,25 kopje 207cal 's en 22 % DV , redenen om ze te nemen op uw wandeling . Kale heeft in 1 kop 36cal en 3,3% DV , bloemkool biedt in 1 kop 25cal 's en 2,6 % DV , aubergine in 1 beker heeft 28cal 's en 3 % DV . Uw dieet levert de belangrijkste bouwstenen voor de gezondheid van uw lichaam. Je bent wat je eet .