Kies uw proteïne poeder . U vindt er een heleboel verschillende merken en verschillende soorten eiwit poeders te vinden. Wei-eiwit zal snel in uw systeem en het is goed voor post trainingen. Caseïne-eiwit is langzamere afgifte en is ideaal voor het nemen voor het slapengaan. Een van beide is goed. Smaak is over het algemeen de bepalende factor . Kopen van 2
Kies uw basis drankje . Melk biedt extra eiwit . Sappen werken goed , ook, als je iets meer lekker wilt .
Meng
3 de proteïne poeder volgens de aanwijzingen . De vuistregel onder bodybuilders is tot ongeveer 1 gram eiwit te consumeren voor elk pond lichaamsgewicht per dag. Dit geldt ook voor eiwit dat afkomstig is van andere voedingsmiddelen , ook.
4
Hoewel je het poeder kunt mixen met een blender , is het veel makkelijker om een lepel te gebruiken en meng het poeder in de drank voor 20 tot 30 seconden om het volledig te mengen .
Drink 5 een proteïne shake na je workout . Dit is wanneer je lichaam zal betrap eiwit te helpen bij de wederopbouw spier neer tijdens uw training gebroken . Met shakes in de ochtend bij het opstaan en voor het slapen gaan zijn goede tijden .
Hoe te spoelen overtollige zout uit je lichaam
Het consumeren van te veel zout kan je opgeblazen voelt omdat je lichaam slaat zout in wat
Caloric aanbevelingen zijn een richtlijn over hoeveel calorieën kinderen en volwassenen mo
Katoen olie is gebruikt in de VS sinds de jaren 1860 toen het werd verfijnd voor gebruik a
In het Zuiden , black- eyed peas worden traditioneel gegeten voor goed geluk op nieuwjaars
Dagelijkse Vereisten voor Brood & Fiber Producten
Gezondheidsrisico's in verband met een vetrijke of lage vezelrijk dieet
Voedingsmiddelen met een hoog Kalium & Laag natriumgehalte
Waar kan ik de Calorie Waarden van Food
Welke voedingsmiddelen bevatten hoge niveaus van jodium
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win