vruchten zijn rijk aan vezels , vitaminen , mineralen en ze maken ook goede snacks als je honger hebt . Enkele voorbeelden zijn appels, peren , bananen en sinaasappels .
Groenten
groenten hebben ook vitaminen , mineralen en vezels . Ze zijn ook hoog in watergehalte en zijn laag in calorieën . Zij moet worden gegeten als vers en natuurlijk mogelijk . Koken ze te lang en het toevoegen van calorierijke sauzen en boter op hen zal het gehalte aan nutriënten te vernietigen .
Mager vlees
Mager vlees bevatten weinig vet en zijn een goede bron van eiwitten . Enkele voorbeelden zijn kipfilet , bizons , wit vlees van kalkoenen , mager rundvlees en vis .
Vetarme zuivelproducten
Laag - vet zuivelproducten hebben eiwitten, calcium en vitamine D daarin . Enkele voorbeelden zijn magere kwark , yoghurt en melk.
Fiber
Vezels zitten in complexe koolhydraten . Het eten van vezels helpt om u het vellen langer vol en het zorgt ervoor dat u ook minder algemene calorieën te eten als ze uit in je maag . Enkele voorbeelden zijn volle granen , haver zemelen , tarwezemelen en volkoren pasta .
Water
Water heeft een paar voordelen aan het als het gaat om gewichtsverlies. Het vult u op , het helpt vet en misschien wel het grootste voordeel van allemaal is metaboliseren , heeft het geen calorieën .
Ingrediënten van verlaagde Fat Pindakaas
verlaagd vetgehalte pindakaas bevat in het algemeen dicht bij 25 procent minder vet dan ge
Kalium speelt een belangrijke rol in het handhaven van het lichaam vochtbalans en cellulai
Veel gezondheidsbewuste mensen beginnen te begrijpen dat visolie is een noodzakelijke aanv
De afkorting pH komt bij ons uit het Duits - de H staat voor waterstof , en de p is voor
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win