Hoe te Kalium verlagen

Kalium is een essentiële voedingsstof die is gevonden in verschillende voedingsmiddelen . Het lichaam heeft kalium . Toch , met een hoog kaliumgehalte is gevaarlijk , en deze toestand kan spierzwakte veroorzaken , nierfunctie belemmeren en het verhogen van uw risico op een hartaanval . Echter, er zijn snelle en eenvoudige manieren om uw kalium te verlagen . Instructies
1

Verhoog je inname van calcium . Calcium effectief verlaagt kaliumgehalte . Onder meer yoghurt , melk en andere zuivelproducten in uw dieet . Indien nodig supplementen te nemen om de aanbevolen dagelijkse dosis calcium ontvangen. Kopen van 2

Neem knoflook supplementen. Andere natuurlijke remedies te hoog kaliumgehalte verlagen omvatten het eten van een teentje knoflook of het nemen van knoflook supplementen elke dag .

Drink 3 veel water. Water is een antioxidant , en het verwijdert schadelijke gifstoffen uit het lichaam . Als je probeert om je kalium niveau normaliseren , het verhogen van uw inname van water . Drink acht tot tien glazen water per dag . Beperk uw inname van cafeïnehoudende dranken ( frisdrank , koffie en thee ) en alcohol .
4

Eet veel groenten en fruit. Om uw kalium te verlagen , moet u uw dieet te wijzigen en beperk uw inname van kalium - rijk voedsel . Deze omvatten aardappelen , erwten en bananen . Groenten en fruit dat lagere kaliumspiegel helpen omvatten bessen , perziken in blik , citroen , bloemkool , sla en komkommers .

Oefening 5 regelmatig . Frequente workouts kan uw algehele gezondheid te verbeteren en lagere uw kalium niveau . Maak een oefenschema en training gedurende 30 minuten ten minste drie keer van de week . Vul een combinatie van lichte oefeningen , aerobics en krachttraining .