Hoe te Keep Fit & Gezond

Goede eetgewoonten en een regelmatige workout routine bijdragen aan een goede gezondheid . Helaas, veel mensen maken slechte levensstijl keuzes . Als gevolg daarvan ontwikkelen ze een verscheidenheid van gezondheidsproblemen, zoals hart-en vaatziekten en diabetes . Veel gezondheidsproblemen worden voorkomen . De sleutel is het maken van verstandige keuzes , en alles wat binnen uw macht doen om fit en gezond te blijven . Instructies
1

een gezond gewicht te behouden . Omdat obesitas of overgewicht verhoogt het risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten , diabetes , hoge bloeddruk en bepaalde vormen van kanker . Echter , het verliezen van zo weinig als 5 tot 10 procent van je lichaam vet kan uw kansen op het ontwikkelen van bepaalde ziekten te verlagen. Kopen van 2

Start een oefening routine . Oefenen kan helpen bij gewichtsverlies . Bovendien , cardio workouts bijdragen aan een gezond hart en longen ; en frequente workouts kunnen helpen bestrijden depressie , laag energieverbruik en slapeloosheid . Een gezonde workout routine uit te oefenen drie keer per week gedurende 30 minuten .

Kies Goedkope 3 gezonde gewoonten . Roken en misbruik van alcohol draagt ​​bij aan een verscheidenheid van gezondheidsproblemen . Roken kan longkanker , hartziekten en een veelheid aan ademhalingsproblemen . Ondertussen , overmatig drinken beschadigt de lever . Stoppen met roken en alcohol drinken met mate .
4

Begin een detox-programma . Ontgiften is een uitstekende manier om schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen . Kruidendetox thee zijn beschikbaar . Daarnaast , het drinken van acht tot 10 glazen water kan schadelijke gifstoffen spoelen uit het lichaam . Andere detox methoden omvatten een groenten en fruit dieet , dikke darm reinigt en zitten in een stoomcabine.
5

Verminder stress. Zorgen en angst kan elk aspect van je leven beïnvloeden . Stress verzwakt het immuunsysteem , die uw kansen op het krijgen van zieke verhoogt . Wat meer is , kan stress leiden tot slaapproblemen , gewichtsverlies of-toename - en het kan verschillende kwalen , zoals buikpijn , hoofdpijn en pijn op de borst veroorzaken . Stress-busters kunnen bestaan ​​uit muziek -therapie , kruiden- stemming supplementen, aromatherapie en ontspanningstechnieken.
6

Wijzig uw eetgewoonten . Om fit en gezond te blijven , te evalueren uw eetgewoonten en de nodige verbeteringen. Beperk uw verbruik van vetrijke voedingsmiddelen , gefrituurd voedsel en fastfood ; en de handel - in ongezonde snacks ( koekjes , chips en snoep ) voor gezonde alternatieven zoals volkoren crackers , fruit en noten .