Hoe te om Uw Iron Level voor plasma Schenking

Om in aanmerking te komen voor plasma doneren, je ijzergehalte moet worden binnen het aanvaardbare bereik . Met een laag ijzergehalte zal u uitstellen van plasma donatie. Er zijn dingen die je kunt doen om uw ijzergehalte te verhogen, zodat u een succesvolle plasma donatie kan hebben . Instructies
1

Ontdek hoeveel ijzer je elke dag krijgt . Er wordt geschat dat meer dan 60 % van de vrouwen niet genoeg ijzer binnen te krijgen . Lees etiketten van voedingsmiddelen en maken het je doel om minstens 18 milligram ijzer per dag, dat is de aanbevolen hoeveelheid te krijgen. Indien etiketten vermelden ijzer in procenten, voeg ze toe tot je 100 % . Vermijd het drinken van koffie, thee of melk bij het eten van voedingsmiddelen met een hoog ijzer , omdat ze vertragen de opname van ijzer . Vitamine C helpt het ijzer beter absorberen , dus overweeg een glas vruchtensap of het eten van vitamine C voedsel samen met de voedingsmiddelen met een hoog ijzer . Kopen van 2

Kies granen rijk aan ijzer , zoals geraspte tarwe , Cheerios , Life of Total , een paar te noemen . Total heeft 18 mg . van ijzer , een grote hulp in de richting van het verhogen van uw ijzergehalte voor plasma donatie !

Eet
3 donkergroene groenten , zoals spinazie , broccoli en snijbiet . Noten, bonen , rozijnen , pruimen , abrikozen of toe te voegen aan uw dieet .
4

Voeg tonijn , oesters en andere soorten vis aan uw dieet . Deze zijn ook uitstekende keuzes om je ijzergehalte te brengen tot een aanvaardbaar bereik voor plasma donatie .
5

Consumeer mager rood vlees , rundvlees of lever . Gehakt is 3,9 mg . ijzer en lever ( niet verwonderlijk ) is een uitstekende bron van ijzer met 7,5 mg .
6

Beschouw een multivitamine 100 % van de dagelijkse ijzer . Naarmate mensen ouder worden kunnen zij niet absorberen ijzer ook. Een ijzeren pil toe te voegen is een goede optie als je merkt dat het eten van ijzer -verpakte levensmiddelen lijken niet om je ijzergehalte veel te verhogen . Zorg ervoor dat vitaminen in te nemen met voedsel , anders kunnen ze een maagklachten veroorzaken .