Levensduur en voeding

Langer leven met een betere kwaliteit van leven vraagt ​​een goede voeding keuzes. Bovendien is het begrip van wat te eten en hoe het invloed op de gezondheid is het noodzakelijk om een lange levensduur . Personen die de juiste hoeveelheden vitaminen , mineralen , eiwitten en koolhydraten en die consumeren beperken hun vet-en calorie-inname drastisch verhogen hun kansen op verlenging van hun levensduur en het verbeteren van hun kwaliteit van leven. Betekenis van Eiwitten

Een evenwichtige voeding moet overvloedig zijn in magere eiwitten . Krijgen een dagvergoeding van eiwit uit mager vlees , noten , bonen en tofu . Beperk rood vlees of vermijden geheel . Rood vlees verhoogt het risico van toekomstige hartproblemen en bevat een hoog gehalte van onnodige vetten.
Voordelen van Diëten rijk aan vitaminen, mineralen en vezels

vezels en calcium toevoegen en verbruiken een verscheidenheid aan groenten en fruit ; Dit zijn essentiële stappen naar een gezond en lang leven. Verscheidenheid van fruit en groente is belangrijk omdat verschillende vruchten en groenten bieden verschillende nutritionele voordelen . Bijvoorbeeld , bessen zijn rijk aan vezels en antioxidanten, die beschermen tegen kanker en problemen met het geheugen , terwijl groenten bevatten een breed scala aan mineralen en vitaminen die niet in andere groepen levensmiddelen.
Vetarm en lage calorie diëten

Handhaaf de juiste voeding door het houden van de hoeveelheden vetten en calorieën tot een minimum. Verminder de hoeveelheid verzadigde vetten en het verhogen van de inname van onverzadigde vetten uit voedsel zoals mager vlees en noten . WebMD suggereert diëten rijk aan Omega - 3 vetzuren helpen hart gezond te houden en af ​​te weren geheugenproblemen van oudere volwassenheid . Verhoog de consumptie van volle granen . Zoals gemeld op WebMD , volle granen, een lage calorie voedsel , bevatten een enorme hoeveelheid ziekte-bestrijdende voedingsstoffen.
Belang van Hydratatie

goede hydratatie is ook van cruciaal belang om een kwaliteit verouderingsproces . Maak waterverbruik een regelmatige dagelijkse routine . Hydratatie kan de vertering en bevordert een gezond immuunsysteem . Goed gehydrateerd , menselijke lichamen zijn in staat om effectief gebruik maken van voedingsstoffen. Ook alcohol droogt het lichaam en moeten daarom in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd .
Effecten van slechte voeding

Wanneer het belang van goede voeding wordt onderschat , het pad naar oudere volwassenheid kunnen worden verkort en de kwaliteit van leven zou kunnen lijden . Zoals gemeld door de Mayo Clinic , is slechte voeding gekoppeld aan vermoeidheid, depressie , dementie , hartproblemen , diabetes , botbreuken , bloedarmoede , een verzwakt immuunsysteem en hoge bloeddruk .