Voor uw ochtend maaltijd , een kom van gemengde vruchten . Probeer bessen , zoals bosbessen , frambozen en aardbeien ; meloen in stukken gesneden en gesneden bananen. Of , maak een fruit smoothie met behulp van bananen, naar keuze van de bessen en ijs en water . Voor de lol , maken fruit kebab en voeg verse munt , citroensap of honing aan de kebabs .
Lunch
Voor uw middagmaal , hebben een grote salade van gemengde greens met verse groenten . Komkommers , groene of rode paprika , wortelen en radijs toevoegen . Of , voeg fruit zoals appel of sinaasappel , tomaten of rozijnen . Vul uw salade af met rauwe , ongezouten noten of zaden . Gebruik azijn en olie of citroensap als dressing. Voor iets anders dan een salade , probeer licht - vlees kip en groenten met rijst .
Dinner
Voor het diner , hebben licht - vlees van kalkoenen of kip , vis zoals zalm of heilbot , of mager rundvlees . Voeg gegrilde of gestoomde groenten, zoals broccoli of asperges , of een gebakken zoete aardappel . Begin met een kleine gemengde salade met gehakte groenten en olie en azijn of citroensap voor dressing. Knijp vers citroensap op kip en vis , in plaats van specerijen zoals barbecue en tartaarsaus .
Snacks
Voor een hapje , probeer worteltjes of appelschijfjes gedipt in no - zout toegevoegd noten boter , zoals amandel-of pindakaas . Of pak een handvol rauwe , ongezouten noten . Voor de afwisseling , voeg honing en kruiden , zoals chili of knoflookpoeder , en geroosterde noten in de oven tot ze licht bruin zijn .
Tips
Gebruik kruiden en specerijen of schil van citrusvruchten in plaats van zout .
Kies vers vlees dan vleeswaren die rijk zijn aan natrium , zoals bacon , ham , vleeswaren en hot dogs .
Limit voedingsmiddelen die van nature rijk aan natrium , zoals zuivel en schelpdieren .
Kijk voor levensmiddelen die zijn geëtiketteerd natrium-of zoutloos . Deze voedingsmiddelen bevatten minder dan 5 mg natrium per portie.
Waarschuwingen
zoutvervangers vaak nog bevatten zout en kan ook kaliumchloride bevatten . Teveel kaliumchloride kunnen schadelijk zijn als u nierproblemen heeft of medicijnen inneemt dat retentie kalium veroorzaken .
Raadpleeg uw zorgverlener voordat u wijzigingen in uw dieet als u een medische aandoening of problemen.
Halvah is gebaseerd op een Arabische wortel die betekent zoet. Een traktatie vergelijkba
? Met obesitas op een all - time high , samen met de bijbehorende bedreigingen van type 2
Wat is de voedingswaarde van Broccoli
? Broccoli is de groente vijand van de meeste kinderen opgroeien . Het kan soms stinken ,
Chicken Caesar Salad Nutrition Facts
Chicken Caesar salades worden vaak gedacht aan een redelijk gezond voedsel. Bepaalde besta
Feiten over voeding en beweging
Hoe je het percentage van elk type vet in de totale vetinname Bereken
Wat zijn de drie kwaliteiten van Eieren
Kunt u gebruik maken kokosolie in een friteuse
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan op een neutrale dieet
Voedingsmiddelen die bevatten Zetmeel
Hoe om uw lichaam Alkaline pH Regulate
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win