Gezondheid en ziekte
De drie belangrijkste soorten van macronutriënten zijn koolhydraten ( waaronder suikers en voedingsvezels ) en eiwit, dat vier calorieën per gram leveren , en vet ( inclusief verzadigde en onverzadigde vetten ) , die negen calorieën per biedt gram .
Koolhydraten
Koolhydraten moet maken ongeveer de helft van onze dagelijkse calorie-inname , volgens de USDA . Ons lichaam breekt ze in glucose , die nodig is om ons lichaam energie te geven en om het centrale zenuwstelsel te laten functioneren .
Fiber
Fiber , een vorm van complexe koolhydraten die ons lichaam niet volledig kan verteren , helpt bewegen afvalstoffen via de darmen en kan het risico van constipatie en darmkanker .
Eiwitten
ongeveer een tiende tot een derde van onze dagelijkse calorieën afkomstig moet zijn uit eiwit, dat nodig is voor het opbouwen van spiermassa , het repareren van weefsel en het versterken van ons immuunsysteem is .
Vet
Ongeveer een vijfde tot een derde van onze dagelijkse calorieën afkomstig moet zijn uit vet, dat de normale groei bevordert, celmembranen en helpt ons te absorberen belangrijke vitaminen zoals A en D.
Minder dan 400 - calorie maaltijd Ideeën
Een uitgebreide lunch of diner bestaat uit een hoofdgerecht en ten minste een bijgerecht o
Suggesties voor een heldere vloeistof dieet
Heldere vloeistof diëten worden gebruikt wanneer een minimale hoeveelheid van gastro-intes
Junk food een vreselijk effect op je lichaam kan hebben . Er zijn talloze gevallen van men
Etiketteringsvoorschriften voor levensmiddelen voor de FDA
De Food and Drug Administration heeft richtlijnen etiketten van levensmiddelen. FDA -richt
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win