Controleer het voedingswaarde-etiket van alles wat je eet . Controleer het totale vetgehalte en waar elke hoeveelheid komt. Volgens de American Heart Association , moet u beperken de verzadigde vetten je eet om 7 procent en transvet om 1 procent van de dagelijkse calorieën . Vermijd voedingsmiddelen met een hoog ofwel als ze gekoppeld zijn aan hartproblemen . Meervoudig en enkelvoudig onverzadigde vetten kan nuttig zijn om uw dieet , maar verbruiken deze met mate . Kopen van 2
Selecteer mager vlees terwijl boodschappen . Als uw vlees bevat vet , trim het vlees op een snijplank met een scherp mes .
3
Bereid uw maaltijden thuis en meet porties met een voedingsmiddel schaal om ervoor te zorgen dat je precies weet hoe hoeveel je eet. Braden , bakken of grill voedsel in plaats van ze te bakken .
4
Plaatsvervanger voedingsmiddelen met een hoog vet met een laag vetgehalte of vetvrije alternatief. Vervang volle melk met melk met een lager vetpercentage en beginnen te eten kaas en yoghurt gemaakt met magere melk . Gooien salade dressings veel vet en kies vinaigrette of een vetvrije merk. In plaats van junkfood die hoog verzadigd en transvet gehalte roemen , kiezen voor verse groenten en fruit plakjes. Kook je voedingsmiddelen met koken spray in tegenstelling tot plantaardige oliën , margarine en boter .
Hoe om te begrijpen Garlic Nutrition
Allium sativum is de wetenschappelijke naam voor knoflook , een lid van de ui familie die
Zoals de American Diabetes Association verklaart , de glycemische index is een maat voor h
Wat zijn de voordelen van Miso Soup
? Miso soep , een dieet nietje in Japan , bevat miso pasta , uien, wortelen , zeewier en w
Magnesium is een mineraal dat van vitaal belang is voor de menselijke gezondheid in alle s
Problemen met Sacharine Zoetstof
Wat zijn de voordelen van het eten pompoenpitten & Walnoten
How to Get Rid van een Salty Body
? Zijn Amino Acid Supplementen veilig te nemen
Levensmiddelen die Astaxanthine
Wat te doen als je extreem ondergewicht
De belangrijkste Levensmiddelen die essentieel zijn om het Lichaam
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win