Nutrition Goals om gewicht te verliezen

Het proces van het verliezen van gewicht kan een uitdaging zijn . Veel mensen gebruiken diëten om snel gewicht te verliezen en , in het proces , ze leveren in op de algehele gezondheid door het verliezen van de focus van de fundamentele voedingsbehoeften . De enige " gezonde " manier om gewicht te verliezen is om slechte eetgewoonten te veranderen , zich richten op natuurlijke en voedzaam voedsel keuzes en regelmatig te bewegen. In plaats van het kiezen van een dieet , set voedingswaarde doelen die zal resulteren in een langzame en gestage gewichtsverlies. Back to Basics

Wees niet overweldigd door alle van de hitlijsten , piramides en strikte menu's. Gebruik in plaats daarvan de logica en gezond verstand om uw gewichtsverlies voedingswaarde doelstellingen te creëren . Vier belangrijkste groepen voedingsmiddelen bieden een veelheid aan voedsel keuzes en helpen om gestaag gewichtsverlies te bereiken . Verse groenten en fruit zijn laag calorie, licht verteerbaar en het vergroten van uw energie-niveau . Ze moeten deel uitmaken van het grootste deel van uw menu . Verse vis , mager vlees en gevogelte moet vier ounce porties , een tot twee keer per dag gegeten worden . Volle granen leveren vezels en bulk wanneer gebruikt om uw dieet aan te vullen . Melkproducten moet worden genoten in laag - of niet-vette opties . Vetten en oliën moeten met mate worden gebruikt . Gebruik deze groepen levensmiddelen als leidraad voor gezond en voedzaam eten . Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een gewichtsverlies programma . Krachtige oefening 5-7 dagen per week helpt het lichaam calorieën te verbranden . Het versnelt ook het gewicht - verlies proces in combinatie met een gezond dieet
Shopping

instellen voeding doelen om gewicht te verliezen zal goede gewoonten vormen. ; echter slechte gewoontes vaak moeilijk te doorbreken . Houd "slecht" voedsel uit het huis . Het eten van natuurlijke en voedzaam voedsel zal u helpen om de zoetheid van fruit in plaats van snoep of de crunch van een stengel bleekselderij in plaats van een aardappel chips waarderen . Winkelen is een belangrijk onderdeel van dit doel . Koop de meerderheid van uw boodschappen uit de buitenste grenzen van een winkel. Dit is waar u vers en voedzaam voedsel opties te vinden. Beter nog , bezoek aan de markt van uw lokale landbouwer om fruit, groenten en andere natuurlijke voedingsmiddelen te kopen . En het is altijd het beste om te winkelen met een volle maag aan de verleiding te vermijden .
Gezondheidsvoordelen

Een van de meest dwingende redenen om voeding doelen voor gewichtsverlies stellen
is de algemene voordelen voor de gezondheid die het gevolg zijn. Wanneer u uw lichaam te voeden met de voedzame voedsel dat door de natuur , zal je kijkt en zich beter voelt en helpen om toekomstige ziekten te voorkomen . Er zijn veel chemische stoffen en conserveringsmiddelen gevonden in de vette , verwerkt voedsel dat veel mensen consumeren . Je lichaam niet deze chemische stoffen gemakkelijk te verwerken. Wanneer je verbruikt verse en natuurlijke voeding , je lichaam trekt vitaminen , mineralen en voedingsstoffen die je blijft fit en gezond. Het grootste deel van uw dieet moet bestaan ​​uit fruit, groenten , noten , volle granen en biologisch vlees , gevogelte en vis . Wanneer uw lichaam wordt gezond intern , kan het bewijs worden gezien op de buitenkant. Een mager , fit lichaam , heldere en stralende teint en sterke haren en nagels zijn allemaal tekenen van een gezond dieet .