Resultaten van Protein Diets

De dieet-industrie is voortdurend op zoek naar the next big thing te bevorderen , dat is waarom we hebben doorstaan ​​horen van de voordelen van een laag vetgehalte en low-carb dieet . Maar de verdiensten van een eiwitrijk dieet zijn de volgende op de lijst. Hoewel eiwitinname onrechte werd geassocieerd met nierfalen voor enige tijd, een frisse kijk op diëten rijk aan eiwitten hebben bewezen dat ze veilig voor gezonde volwassenen , met de potentie om substantieel gewichtsverlies bevorderen . Als u al overweegt een eiwitrijk dieet en zich afvragen over wat te verwachten , lees dan verder . Weight Loss Voordelen

Een eenjarige studie gepubliceerd in het 22 mei 2003 , uitgave van The New England Journal of Medicine rapporteerde dat het gewichtsverlies van een high - protein, low- carb dieet is eigenlijk groter bij de drie en zes maanden merken dan die het eten van een " conventionele " dieet . Studie deelnemers verloren een gemiddelde van 14,7 pond in drie maanden , in vergelijking tot £ 5,8 voor de controlegroep .
Cholesterolgehalte voordelen

Naast gewichtsverlies voordelen , een high-protein , low-carb dieet biedt ook aanzienlijke voordelen op het cholesterolgehalte in vergelijking met een controlegroep . Na een jaar van het volgen van het dieet , studie deelnemers zag een 18 procent stijging van de HDL ( het ' goede cholesterol ) , in tegenstelling tot een stijging van 3 procent voor de controlegroep . Bovendien zagen ze een 28 procent reductie in triglyceride niveaus , in tegenstelling een 1 procent stijging voor de controlegroep .
Verdere
Voordelen

Maar zelfs indien niet gecombineerd met een low-carb aanpak , een eiwitrijk dieet heeft nog steeds een aanzienlijke invloed op gewichtsverlies en bloed lipide niveaus . a Journal of Nutrition studie door Donald Layman , Ph.D , geconcludeerd dat een eiwitrijk dieet in combinatie met een matige inname van koolhydraten is effectief in het verbranden van vet , terwijl veroorzaakt behoud van vetvrije massa .
Satiety Voordelen

Bovendien Dr Leek suggereert dat eiwitrijke diëten zijn beter in het helpen lijners controle over hun eetlust , een hogere eiwitinname is gerelateerd aan een vol gevoel en meer tevreden na het eten . Om deze voordelen te genieten , Leek suggereert consumeren ten minste 120 gram eiwit per dag, dat is ongeveer het dubbele van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH ) .
Overwegingen

Terwijl het onderzoek op hogere eiwit- dieet lijkt overtuigend , de beste manier van handelen is meestal matiging. Voor de beste gewichtsverlies en gezondheid op lange termijn resultaten , verhogen eiwitinname langzaam en vind een niveau dat goede resultaten oplevert zonder over- het beperken van de inname van gezonde vetten of koolhydraten .