Vitamine A is essentieel voor de gezondheid van de huidcellen . Het bevordert de huid te herstellen , terwijl het afweren van acne. De vitamine A in zuivelproducten is het meest gemakkelijk verteerbaar door het lichaam , dus voorraad op melk en yoghurt . Yoghurt is vooral groot voor de huid , omdat de levende bacteriën in het zijn zeer geschikt voor de spijsvertering en een gezonde spijsvertering bevordert een gezonde huid .
Vegan ? Beta caroteen , gevonden in groenten , wordt omgezet in vitamine A door je lichaam. Wortelen en donkere bladgroenten zoals spinazie of boerenkool zijn allemaal grote bronnen van beta-caroteen .
Antioxidant Foods
Vrije radicalen --- onevenwichtige moleculen geproduceerd door ons lichaam als gevolg van zon , stress , en chemicaliën --- richten op de gezondheid van uw huid, vooral collageen, dat de huid er mollig en jong houdt . Antioxidanten bestrijden vrije radicalen en beschermen de huid tegen vroegtijdige veroudering . De vier hoogste antioxidant voedingsmiddelen zijn pruimen , aardbeien , bramen en bosbessen . Andere grote bronnen zijn tomaten, spinazie , zoete aardappelen , pecannoten , gedroogde pruimen , en artisjokken .
Groene thee is ook een geweldige bron van antioxidanten , en kan helpen om u te beschermen tegen huidkanker . Het is anti -inflammatoire , ook, die uw algehele gezondheid van de huid verhoogt . Drink een paar koppen per dag om je huid gehydrateerd en beschermd .
Omega - 3 Foods
Voedingsmiddelen rijk aan essentiële vetzuren houden uw celmembranen gezond , die helpt om cellen te beschermen tegen schadelijke externe krachten , evenals water vast . Wanneer je cellen water vast te houden , de huid is voller , steviger en jonger uitziende . De meeste mensen krijgen voldoende omega - 6 essentiële vetzuren in hun dieet ; het is omega - 3 die je nodig hebt om uit te kijken .
Vinden in vette vis ( zalm, tonijn , sardines ) , walnoten , koolzaadolie , en lijnzaad . Eet je lijnzaad grond of in olie vorm ; hele lijnzaad zal waarschijnlijk dwars door je heen , onverteerd .
Een overzicht van de Black - Colored Foods
Voedingsdeskundigen en diëtisten adviseren vaak mensen aan levensmiddelen in het dieet dat
Hoe werkt Sugar Draai naar Fat
? Veel mensen die letten op wat ze eten om voeding te handhaven of gewicht te verliezen he
Refried bonen kunnen een lekker bijgerecht of een maaltijd als onderdeel van Mexicaanse of
Nikkel Silicon Lasdraad Gebruikt
Lasdraden kan zijn in de vorm van een gas of elektrisch lassen voor het samenvoegen opperv
Waarom mijn glucosespiegel na het eten
Hoe maak je een kater met vette voedingsmiddelen Cure
Voedingsmiddelen rijk aan Nonsaturated Vet
Wat valt er onder voedselbonnen
12 Beste Diet Foods voor laden Eiwitten
Hoe te gebruiken voeding te voorkomen Ziekte
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win