Melk kan worden gecombineerd met poedersuiker mix , cacao en suiker , chocolade siroop , of gesmolten chocolade tot chocolade melk te maken. Afhankelijk van hoe het is gemaakt en welke ingrediënten je ook kiest, de voedingswaarde fluctueren.
Calorieën
Chocolademelk heeft 220 calorieën , 70 van hen zijn uit vet . Het is niet noodzakelijkerwijs een lage calorie artikel . Voor een persoon die 2000 calorieën per dag verbruikt , dit is gelijk aan 11 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde ( DRV ) . Zoete voedingsmiddelen hebben de neiging om laat je meer verlangen ; een portie kan gemakkelijk omslaan in twee of drie .
Vet
Een portie heeft 8 gram vet en 5 gram verzadigd vet . Nogmaals, voor een portie , dit is een groot deel van uw dagelijkse waarde . Zolang je volgen de uw vetinname uit andere voedselbronnen , kan ruimte worden gemaakt in een dieet voor een glas chocolademelk .
Koolhydraten
een portie heeft 27 gram ( of 9 procent van je dagelijkse aanbevolen waarde ) van koolhydraten . 26 van hen zijn gram suiker . Hoewel het misschien lijkt alsof dit een veel suiker , recente studies hebben aangetoond dat de verhouding van eiwitten aan koolhydraten in chocolade melk is ideaal voor spierherstel na intensieve training . Melk alleen kan zo veel als 20 gram suiker . De chocolade is niet het toevoegen van nog veel meer.
Eiwitten
Chocolademelk is een grote bron van eiwitten . Een portie levert 8 gram of 16 procent van je dagelijkse aanbevolen waarde . Eiwit is essentieel voor spierherstel en opbouw . Voor jonge kinderen , eiwit zorgt voor de brandstof die ze nodig hebben om een groeiend lichaam te ondersteunen .
Vitaminen en mineralen
Chocolademelk biedt 10 % van uw vitamine A , 4 % van de uw vitamine C , 30 % van uw calcium , en 25 % van uw vitamine D. De koppeling van vitamine D en calcium is een echt voordeel . Calcium kan niet effectief worden geabsorbeerd tenzij uw lichaam voldoende vitamine D. Chocolademelk levert zowel voedingsstoffen voor een optimale opname van calcium.
Variaties
Gebruik magere melk en weinig suiker chocolade voor een gezonder drankje . Het gebruik van pure chocolade is een andere gezonde optie want het bevat een aantal anti-oxidanten die helpen om vrije radicalen in je lichaam te elimineren . Verschillende chocolademelk poeders worden vervaardigd om laag calorie-en vetarm , maar de calorieën worden verminderd door het elimineren van gezonde inhoud , zoals eiwitten .
De wetenschappelijke classificatie van aardappelen
Aardappelen hebben een lange geschiedenis , die teruggaat ten minste zeven duizend jaar ,
FDA Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheden
Velen van ons herinneren leren over de voedselpiramide in de lagere school . Het is de gid
Lipiden zijn een groep van organische verbindingen die wassen , vetten , sterolen , oliën
Wat zijn de oorzaken van Sweet Cravings bij Nacht
? S Avonds laat is de slechtste tijd om te snoepen , omdat je lichaam niet de tijd om ze t
Hoe te combineren Foods for Nutrition
Hoe maak je een gezonde Koffie drinken
USDA Nutritional Training voor Family Child Care Centers
NASM Personal Trainer Certificaten
Wat zijn Alkaline voedingsmiddelen op basis van
Hoeveel calorieën bevat een gram vet Zorg
Nadelen van een ongezond voedingspatroon
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win