Tips om Protein Boost te doneren Plasma

Plasma doneren vereist dat u een hoog niveau van eiwit te behouden om te voorkomen dat negatieve gevolgen voor je gezondheid . Gemiddeld zou je 50 tot 80 gram eiwit per dag verbruikt. Mypyramid.gov beveelt aan dat volwassenen eten 5-6,5 gelijkwaardige oz. van vlees, vis , bonen of eieren per dag , evenals drie porties zuivel . Deze gecombineerde porties het merendeel van de eiwitten die je nodig hebt voorafgaand aan het ondergaan van plasma- aferese . Mager vlees
Kip en ander mager vlees te stimuleren eiwitten in het bloed .

Mager vlees kunt uw eiwit in het bloed te verhogen zonder enige problemen met uw gezondheid . Wit mager vlees zoals kip , varkensvlees en kalkoen bieden eiwitten en ijzer , zonder dramatisch toe cholesterol. Je moet rundvlees in kleinere hoeveelheden eten omdat het moeilijk te verteren . De gemiddelde portie vlees ( ongeveer 3,5 oz . ) Bevat ongeveer 25 gram eiwit . Het Amerikaanse ministerie van Landbouw adviseert het verwijderen van zichtbaar vet van alle vlees je kookt , evenals het kiezen van mager opties in bereide voedingsmiddelen zoals lunch vlees
Seafood
Tuna - . Samen met andere magere vis - kunnen bloedeiwit verhogen vóór de donatie .

Seafood levert vaak een geweldige bron van gezonde magere eiwitten . Vis bevat maar liefst 21 gram eiwit per 3.5 oz . serveren . De Harvard School of Public Health legt uit dat een zes oz . portie zalm verschaft 34 gram eiwit . Seafood levert ook Omega - 3 vetzuren, die een groot aantal andere voordelen voor de gezondheid bieden . Wees op uw hoede van een hoog cholesterol schelpdieren opties zoals garnalen , echter.
Eieren en Zuivel
Een glas melk doet ook je bloed goed .

Individuele eieren bevatten gemiddeld zes gram eiwit . Harvard Health Publications waarschuwt dat eieren bevat 212 mg cholesterol per portie , maar omdat ze een studie te koppelen consumptie van eieren tot hart-en vaatziekten niet kunt vinden , raden ze het eten van slechts een heel ei per dag . Verlaagd vetgehalte melk en yoghurt gemiddeld zes gram eiwit per portie . Volgens het gewichtsverlies voor alle website , kan cheddar kaas maar liefst 25 gram eiwit per 3,5 gram bevatten . Een oz . Echter de typische portie kaas . Sojamelk bevat een eiwitrijk alternatief voor dierlijke melk , want het bevat zes gram eiwit per acht oz . . portie
noten, bonen en groenten
Bonen bevatten veel eiwit als - zo niet meer dan - vlees.

Noten zorgen voor een gezonde bron van eiwitten , evenals voedingsvezels en andere voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft . Zaad en moer porties normaal gelijk een kwart cup . Twee oz . amandelen bevat acht gram eiwit , net als twee eetl . pindakaas . Zonnebloempitten bevatten zes gram per kwartaal kop , terwijl cashewnoten en amandel boter hebben elk vijf gram eiwit per portie.

Kies bonen over noten waar mogelijk , als ze pack meer eiwitten en minder vet . Sojabonen bevatten maar liefst 29 gram per kop , gevolgd door linzen op 18, zwarte bonen bij 15 , en pinto bonen op 12 gram eiwit per portie.

Weeg uw groente porties, aangezien zij aanzienlijke hoeveelheden eiwit wanneer het wordt gebruikt in de juiste hoeveelheden. Erwten bevatten negen gram eiwit per kopje , terwijl een kopje spinazie biedt vijf . Een kopje broccoli en een zes oz . gebakken aardappel bevatten beide vier gram eiwit .
Tips voor een Plasma Aphresis

maakt niet uit hoe hoog je eiwitgehalte , verschijnt uw plasma melkachtig van kleur wanneer je te veel verbruikt vet of cholesterol . Kies magere eiwitten dan vet keuzes, zoals hamburgers en gefrituurd voedsel .

Zorg ervoor dat je eten voor je plasma donatie en gehydrateerd te blijven . Als u verschillende maaltijden in de aanloop naar uw donatie over te slaan, kan je het niveau niet hoog genoeg om te doneren . Biolife Plasma Services adviseert eten binnen ten minste drie uur van het doneren .