Vlees , vol met eiwitten , is zeer thermogene . Tosca Reno , fitness model en auteur van " The Eat Clean dieet , " zegt dat thermogene voedingsmiddelen verhogen de lichaamstemperatuur omdat het lichaam extra hard om ze te verteren moeten werken , wat neerkomt op meer calorieën verbrand , zoals een auto die "hot . " Concentratie van B-vitaminen vlees 's helpt ook de stofwisseling . Reno beschouwt kip en kalkoenfilet , vis, eieren en Bison het beste vlees .
Vezelige groenten
Green , vezelige groenten verhogen de stofwisseling om verschillende redenen. Het lichaam moet harder werken om de vezels te verteren , waardoor meer calorieën te verbranden. Groenten zoals broccoli en spinazie bevatten - metabolisme reguleren van B-vitamines en calcium . Ook groenten verhogen verzadiging die volgens fitness expert Jillian Michaels , houdt honger hormonen ( stofwisseling verstoorders ) onder controle .
Havermout
andere vezels en vitamine superfood , havermout is een zeer complexe koolhydraten die een lange tijd om te verteren kost , opnieuw creëren van een effect op de thermogenese . Ondertussen , havermout houdt insuline en de bloedsuikerspiegel stabiel . Volgens HealthMad.com , Heb havermout het hoge niveau van B-vitamines , zink , en thiamine hulp metaboliseren van vertakte keten aminozuren in het lichaam.
Noten en zaden
Volgens Jillian Michaels , het lichaam heeft goede vetten te draaien op maximale prestaties . Noten en zaden bevatten gezonde vetten die in deze behoefte te voldoen . Vetten onderdrukken ook ghreline , de honger hormoon dat verstoort het metabolisme door het veroorzaken van cravings voor donuts en andere ongezonde voedingsmiddelen . De beste noten zijn amandelen , walnoten en zonnebloempitten .
Spices
Volgens Tosca Reno , zal cayennepeper de lichaamstemperatuur te verhogen en verhogen de stofwisseling , hoewel wetenschappers debatteren als volstaat om significante veranderingen veroorzaken . Daarnaast is een vaak verbruikt minder pittig eten , die veel eten ( een metabolisme verstoorder ) minder waarschijnlijk maakt .
Kaneel reguleert insuline, die het metabolisme helpt .
Dranken
Zwarte koffie verhoogt het metabolisme . Groene thee , rijk aan catechines ( krachtige antioxidanten ) , verhoogt ook het metabolisme , volgens MuscleTech onderzoekers . Echter , Jillian Michaels waarschuwt voor consumptie van meer dan 200 mg cafeïne per dag , om overbelaste bijnieren en energie crashes te voorkomen .
De beste metabolisme booster is echter water . Elke lichamelijke functie vereist water . Volgens Tosca Reno , zal zelfs een lichte uitdroging vertraagt de normale functies van het lichaam , waardoor u ook een trage stofwisseling .
Jicht wordt veroorzaakt door overmatige hoeveelheden urinezuur in de weefsels en het bloed
Hoe om hoogte te verhogen in een sneller tempo
toenemende hoogte in de botten en spieren kan meer uitdagend geworden na het raam van de g
Eiwitten zijn een essentieel onderdeel van elk dieet . Ze bevatten de aminozuren die noodz
Low - Calorie Vegetarische Snacks te maken thuis
Indien correct gevolgd , kan een vegetarisch dieet gezond en voedzaam zijn. Vegetariërs mo
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win