Voeding voor diabetici

Voeding is de basis van het beheer van diabetes . Wat je eet , wanneer je eet en de hoeveelheid die je eet zijn belangrijke factoren in de richting van gezond leven als een diabetes. Het creëren van een voedings- plan of maaltijd plan kan dingen makkelijker te maken . En het leren van uw voedingsbehoeften zal essentieel zijn voor het beheren van uw diabetes met succes. Wat kunt u eten

beheren van diabetes is niet een streng dieet nodig . Het vereist opgeleid keuzes over voeding . Met die kennis kun je een maaltijd plan dat je voeding behoeften voldoet en past bij uw smaakpapillen te creëren . De planning van uw maaltijden correct zal helpen bij het verbeteren van uw bloedsuikerspiegel , bloeddruk , cholesterol en zelfs verbeteren van uw gewicht . Uw maaltijd plan moet drie kleine maaltijden en snacks te betrekken . Je moet gezonde groenten , fruit, volle granen , vis, gevogelte , mager vlees , bonen en niet-vette zuivelproducten te kiezen. Bij het selecteren van deze voedingsmiddelen halen de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen , mineralen en vezels .

Het is belangrijk om uw arts of voedingsdeskundige te praten bij het maken van uw maaltijd plan. Uw plan zal moeten werken met elke medicatie je neemt en uw oefening plan . De meest strikte factor over het beheer van diabetes zal de geplande tijd die je nodig hebt om te eten om uw glucosespiegel te houden uit te laten vallen of stekelige .
Favorite Foods

U kunt nog eten veel van uw favoriete gerechten . Het enige wat u hoeft te doen is vervangen door een deel van de ingrediënten en veranderen hoe je de voorbereiding van uw voedsel. Bijvoorbeeld , een deel van uw maaltijd plan is om niet-zuivelproducten eten , dus gebruik vetarme zuivelproducten of vetvrije zuivelproducten . Als het gaat om vlees, gevogelte en vis , in plaats van frituren deze voedingsmiddelen ofwel bak of grill ze . En voor uw zoete tand , eet het met uw maaltijd , niet op een lege maag. Verminder de hoeveelheid koolhydraten bij de maaltijd om de suikerhoudend voedsel je wilt eten .
Koolhydraten Levels

Koolhydraten daling en stijging van de bloedsuikerspiegel te nemen. Maar koolhydraten bieden ook het lichaam met de energie die het nodig heeft om goed te functioneren . Dus, het is belangrijk dat mensen met diabetes te tellen koolhydraten bepaalde ze niet een gevaarlijke daling of een piek in hun bloedsuikerspiegel ervaren te zijn .

Koolhydraten worden onderverdeeld in een lage glycemische en hoog-glycemische suikers . Mensen met diabetes moeten eten laag - glycemische koolhydraten zoals hele vruchten , haver , zemelen , bruine rijst , gerst , couscous , bonen en volkoren granen . Ook de balans van de koolhydraten die je eet met de hoeveelheid eiwitten die je eet . Als je de hoeveelheid verwerkte voedsel dat je eet en verhogen het eiwit te verminderen , kunt u uw "goede" cholesterol en triglyceriden in het bloed te verbeteren. In plaats van het krijgen van uw eiwitten uit rood vlees , proberen op basis van soja voedingsmiddelen , zoals sojabonen , tofu , soja gebaseerde havermout , chili , melk en andere voedingsmiddelen op basis van soja . Eten tussen de twee en vier porties soja per week . Zoals voor koolhydraten , de American Diabetes Association raadt je eet ongeveer 45 tot 60 g koolhydraten bij elke maaltijd . De gegeten bij elke maaltijd bedrag zal afhangen van hoe u uw diabetes gedurende de dag.