Linzen en bonen zijn enkele van de beste bronnen van vezels . Een kopje gekookte zwarte bonen of linzen biedt net iets meer dan 15 gram vezels --- bijna de helft van de aanbevolen dagelijkse inname voor een man . Spliterwten , lima bonen en gebakken bonen zijn ook goede bronnen .
Artisjokken
Artisjokken zijn rijk aan vezels . Een medium artisjok toevoegt 10,3 gram vezels aan uw dieet .
Frambozen
Frambozen hebben meer vezelgehalte dan veel andere vruchten . In feite, een kopje frambozen biedt maar liefst 8 gram vezels .
Volle granen
Volle granen in het algemeen bevatten veel vezels , vooral geparelde gerst , haver zemelen , havermout , bruine rijst en popcorn . Een kopje gekookte graankorrels biedt 6 gram vezels .
Peas
Peas zijn een andere groente met veel vezelgehalte . Een kopje gekookte erwten biedt bijna 9 gram vezels .
Getting uw peuter om een gezonde lunch te eten is moeilijk, maar het is vooral een uitda
Hoe de tieners leren om gezond te eten
Gezond eten is een belangrijk lifestyle beslissing . Voor veel tieners deze beslissing wor
Wei is een bijproduct van het proces van het maken van kaas uit melk . De kaasmakerij prod
Wat goed is over Himalaya Salt Rock
? Er zijn veel goede dingen over Himalaya steenzout . Het kan gebruikt worden als een gezo
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win