Voedingswaarde van Popcorn

De voedingswaarde van popcorn iets verandert als je dingen aan toe te voegen , zoals boter , kaas , karamel en zout. Echter , popcorn blijft een gezonde snack voor kinderen, volwassenen en voor mensen die diabetes hebben . Air Kwam

Air- popped popcorn , op basis van een een-cup portie van ongeveer 11 gram , heeft 30 calorieën ( vijf zijn uit vet ) . Er zijn geen transvetten , geen cholesterol en geen natrium in de lucht geknald popcorn . De 6 gram koolhydraten , 1 gram vezels en eiwitten maken popcorn een gezonde snack voor mensen met diabetes .
Olie Kwam

-Oil popcorn heeft 60 calorieën ( 25 calorieën uit vet ) . - Olie popcorn heeft 5 gram verzadigd vet , 95 mg natrium en geen cholesterol . De totale koolhydraten in-olie popcorn is 6 gram . - Olie popcorn is iets rijker aan ijzer en magnesium .
Kaas Flavored

- Kaas -smaak popcorn is nog steeds een gezonde snack met 60 calorieën ( 30 uit vet) en 2 procent van de dagelijkse riboflavine . Hoewel het natrium is hoger bij 100 mg , de koolhydraten , vezels en eiwitten zijn hetzelfde als lucht - geknald en - olie popcorn .
Caramel Coated

Carmel gecoate is de hoogste in calorieën . Met pinda's , de calorie-inname ( op een portie van 56,7 gram) is 230 . Verzadigd vet is 5 gram , en er is geen cholesterol . Natrium is 170 mg , en de koolhydraten op 45 gram . Vezels en eiwitten zijn iets hoger dan lucht - popped , olie - geknald en - kaas -smaak popcorn .
Gezonde Feit

Volgens popcorn.org , want popcorn wordt beschouwd een volkoren en is rijk aan complexe koolhydraten en vezels , het is een nuttige en gezonde snack voor mensen die behoefte hebben aan een speciaal dieet als gevolg van diabetes .