Voedsel dat je kunt eten om Bring Up Your kaliumgehalte

Kalium is van cruciaal belang om de spierfunctie . Zonder de juiste hoeveelheid kalium , zullen de spieren verkrampen en niet naar behoren werken . Er zijn bepaalde soorten voedingsmiddelen die hoog genoeg zijn aan kalium om uw dagelijkse inname drastisch te verhogen . Bananen en
Abrikozen

Het is belangrijk op te merken dat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kalium is 4700 mg per dag . Vijf volle abrikozen zal 407 mg kalium , terwijl 1 kopje bananen 594 mg kalium zal brengen aan uw dieet .
Gebakken aardappelen

Gebakken aardappelen zijn een goede bron van kalium op hun eigen. Een aardappel heeft 1081 mg kalium , bijna 25 procent van je dagelijkse waarde .
Rozijnen

Velen realiseren zich niet dat rozijnen zijn een goede bron van kalium . Een kopje rozijnen heeft 1089 mg kalium .
Fruit

Fruit, in het algemeen , is een goede bron van kalium . Een kopje meloen heeft 494 mg kalium , terwijl dezelfde hoeveelheid honingdauw heeft 461 mg .
Groenten

Een kopje tomaten heeft 909 mg kalium , terwijl 1 kopje spinazie heeft 839 mg kalium . Een kopje lima bonen is ook een goede bron van kalium , met 955 mg .