Een one- ounce portie van wasabi pinda's bevat 149 calorieën , volgens calorieking.com . Gemiddeld zou volwassenen verbruiken tussen de 2.000 en 2.500 calorieën per dag , meldt de Food and Drug Administration . Calorieën zijn belangrijk omdat ze het lichaam van de nodige energie om te functioneren gedurende de dag.
Vet en natrium
Een one- ounce portie of wasabi pinda bevat 9 g . vet , met 1.6 van deze gram uit verzadigde vetten, die gelijk is aan 14 procent van uw totale dagelijkse aanbevolen tarief voor vetconsumptie is . Een portie bevat ook 130 mg . natrium, of vijf procent van de aanbevolen dagelijkse inname . Terwijl sommige vetten die nodig zijn voor een gezonde voeding zijn , de FDA adviseert dat u uw vet, cholesterol en natrium niveaus laag te houden .
Koolhydraten
Wasabi pinda's bevatten 12 g . koolhydraten , dat is vier procent van de aanbevolen dagelijkse inname . Er is 1,5 g . van voedingsvezels , zes procent van de aanbevolen dagelijkse inname , en 0,5 g . suiker . Koolhydraten leveren het lichaam energie , maar hoge inname kan leiden tot gezondheidsproblemen , volgens de National Diabetes Education Program .
Proteïne en Calcium
Wasabi pinda's bevatten 5.3 g . eiwit en 140 mg . calcium per one- ounce portie . Eiwit helpt bouwen en onderhouden van spiermassa , en calcium helpt botsterkte en dichtheid te behouden .
Lijst van High - Protein Seeds
Je hoeft jezelf niet te beperken tot mager vlees , eieren en zuivelproducten aan de eiwitt
Laten we eerlijk zijn het woord dieet , onmiddellijk doet denken aan al het voedsel dat zi
algemeen wordt alcohol als lege calorieën , net als suiker . Het kennen van de calorie-inh
. De big 5 De 21 - dagen reinigen werd gemaakt door de auteur en wellness specialist Kath
Hoe om te studeren Diet & Voeding
Problemen met suikervervangers
Vitamin Water Vs . Energy Drinks
Hoe om te begrijpen Potato Chip Nutrition
Wat zijn de voordelen van Rhodiola Rosea
Voedingsmiddelen die hebben de minste Fiber
Hoe om te lezen voedseletiketten Online
Hoe je het percentage van elk type vet in de totale vetinname Bereken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win