Voedingswaarde van figuren

Een vijg is een soort vrucht die groeit op een vijgenboom , die deel uitmaakt van de moerbeiboom familie . Ze kunnen worden gekocht vers , meestal tussen de maanden juni en september , of ze kunnen worden gevonden gedroogd gedurende het hele jaar . Ze zijn voedzaam fruit met veel te bieden , waardoor ze populair onder gezonde eters maakt . Kalium

Elke 8 oz . vijgen levert 15 procent van je dagelijkse aanbevolen dosering van kalium , dat is een goed bedrag . Kalium is een voedingsstof die is gevonden om te helpen bij het verlagen van de bloeddruk .
Fiber

Fiber is belangrijk voor de spijsvertering en is gevonden om te helpen bij gewichtsverlies . Een 8 - oz . serveren van vijgen levert 30 procent van je dagelijkse benodigde vezelinname .
Calcium

79 milligram calcium aanwezig in 8 oz zijn . vijgen , die een goede hoeveelheid . Calcium helpt bij de bevordering van de botdichtheid , dat is reden genoeg om een goede dagelijkse inname van de voedingsstof .
Mangaan

Mangaan is een sporenelement dat , terwijl u don ' t hebben veel , is moeilijk te vinden in sommige diëten . Vijgen zijn een goede bron van mangaan , hoewel, het aanbieden van 15 procent van je dagelijkse behoefte in een 8 - oz . opdienen.
Calorieën

Vijgen zijn een relatief lage - calorie voedsel . Een 8 - oz . het dienen van de vrucht biedt 167 calorieën , genoeg om wat energie , maar niet te veel voor de gemiddelde persoon .