Voedingsmiddelen die Verhoog je stofwisseling Na 40

Volgens de Universiteit van Pittsburgh Medical Center , onze stofwisseling traag met 5 procent per decennium --- dus bij 45 u 200 calorieën minder per dag dan toen je 25 branden . Met het ouder worden , het lichaam stofwisseling vertraagt ​​en spiermassa begint te verminderen . Om je stofwisseling te verhogen na 40 moeten dieet en lichaamsbeweging worden gebruikt voor de opbouw van mager spierweefsel , die drie keer meer calorieën verbrandt dan vet stimuleren . Crash dieet zal verder vertragen het lichaam stofwisseling . Magere eiwitten

eten van voldoende magere eiwitten , zoals kip , vis, eieren , tofu en mager rundvlees zal helpen bij het opbouwen van spieren en houden u volledig en zonder een onnodige calorieën en vet . Magere melk is ook een gezonde bron van eiwitten en voedingsstoffen die het effectief voor het tanken na het sporten te maken.
Fresh Vegetables

Eiwit moet gepaard gaan met een royale portie verse groenten . Eet veel donkere , groene ingrediënten zoals spinazie of boerenkool , en bevatten een verscheidenheid van kleuren van paprika's naar bietjes om je lichaam te voorzien van de maximale hoeveelheid vitaminen , mineralen en voedingsstoffen .
eet ontbijt

het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag . Uit onderzoek van de Michigan State University toonde overslaan van het ontbijt zal later leiden tot een grotere consumptie van calorieën in de dag , waardoor je 30 procent meer kans op overgewicht. Eet een groot ontbijt met eiwitten en vezels om rev up van uw stofwisseling en voller langer houden u . Gezonde keuzes omvatten eieren , havermout , pindakaas , yoghurt en volkoren granen .
Snack

Snacking tussen de maaltijden helpt de bloedsuikerspiegel stabiel en stofwisseling constant. Dit zal verlangen naar ongezond voedsel te verminderen . Vers fruit maakt een gezonde snack , vooral bessen die , volgens " Fitness Magazine , " zijn in suiker lager dan andere vruchten . Of probeer rauwe groenten zoals paprika , wortelen en selderij gedoopt in hummus . Popcorn , zonder boter , is laag in calorieën maar hoog in volume --- en een handvol noten is voedzaam en vullend .
Gebruik Natural Fat- Burning Ingrediënten

Er zijn verschillende kruiden, specerijen en kruiden die kunnen helpen om de stofwisseling. " Marie Claire " magazine raadt cayennepeper , gember , mosterdzaad , komijn , kaneel , limoen en citroen sap en hete pepers . Deze hebben allemaal vetverbrandende eigenschappen en kunnen maaltijden worden toegevoegd tijdens het koken. " Marie Claire " , zegt ook appelazijn verhoogt stofwisseling en kan gebruikt worden in dressings of als supplement .