Hoe stress en cortisol het metabolisme beïnvloeden

Stofwisseling is het proces waarbij uw lichaam uw calorie-inname omzet in energie. Een aantal factoren bepalen de calorieverbranding van uw lichaam, inclusief calorie-inname, fysieke activiteit en basisfuncties van het lichaam, zoals ademhaling, circulerend bloed en celherstel en regeneratie. Stress veroorzaakt door alles, van een gebrek aan slaap tot een ernstige bedreiging, kan de snelheid van uw metabolisme beïnvloeden.

Lichaamsreactie op stress

Uw lichaam is hardbedraad om te reageren op stressvolle situaties door bepaalde chemische reacties die worden opgeroepen de "vecht of vlucht" -reactie Het is een terugkeer naar de vroege dagen van de mens, toen dagelijkse bedreigingen van agressors en roofdieren echt waren. Vandaag reageert je lichaam op dezelfde manier als dagelijkse stressoren, zoals financiële dilemma's, het navigeren in het spitsuurverkeer, bezorgdheid over het gezin en deadlines voor het werk Tijdens een stressvolle gebeurtenis scheiden uw bijnieren een aantal hormonen af, waaronder cortisol.

Functie van Cortisol

Het hormoon cortisol stelt u voor actie, of het nu om terug vechten is of wegrennen door suiker in de bloedsomloop af te geven in de vorm van glucose Glucose is de primaire energiebron voor je spieren, inclusief de hersenen, het helpt je snel te bewegen en snel na te denken. de reeks antwoorden om u te helpen de stressvolle situatie te overwinnen, inclusief het onderdrukken van reacties van het immuunsysteem en het vertragen van de spijsvertering. Als de spijsvertering wordt vertraagd, kan voedsel te lang in de maag blijven zitten, wat kan leiden tot slechte gezondheidseffecten, waaronder darmblokkade volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.

Hoe beïnvloedt Cortisol het metabolisme?

Constant verhoogde niveaus van stress kunnen leiden tot slapeloosheid, depressie en obesitas. Cortisol beïnvloedt het metabolisme door de manier waarop glucose wordt gevormd. Stressgerelateerde gewichtstoename is echter voornamelijk te wijten aan een combinatie van lage fysieke activiteit en verhoogde calorie-inname, waarschijnlijk veroorzaakt door symptomen van langdurige stress, zoals depressie en vermoeidheid. Overmatig cortisol in het lichaam kan een ernstige aandoening veroorzaken, genaamd Cushing's Syndrome, een clusterstoornis met symptomen zoals gewichtstoename, depressie, hoge bloeddruk en diabetes.

Verhogen van uw metabolisme en het beheersen van stress

Een primaire manier om uw metabolisme te verhogen en stress te verminderen, is door middel van oefening. Cardiovasculaire activiteiten zoals wandelen verbranden calorieën. Vergeet ook niet om de gewichtsruimte te raken. Je lichaam verbrandt meer calorieën met behoud van spiermassa dan vet. Dit is de reden waarom weerstandstraining een duidelijke invloed heeft op de stofwisseling. De stressverminderende effecten van lichaamsbeweging zijn ook goed gedocumenteerd. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland beveelt een minimum van 20 minuten lichaamsbeweging per dag aan om stress te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren.