Vergat je voornemens al? Probeer mantra's: herhaalde zinnen die je onderbewuste programmeren. "Nep het tot je het haalt" – doelen in de tegenwoordige tijd voordragen verandert je interne dialoog en gedrag.

Hoe oefenen

1. Kies resolutie(s) die resoneren.
2. Schrijf mantra op, zet zichtbaar.
3. Timer 1-5 minuten.
4. Ogen dicht, focus op adem + mantra.
5. Herhaal tot timer klinkt.
6. Pas aan waar nodig.

Tip: 's ochtends of voor het slapen = dagelijkse gewoonte.

17 Mantra's per resolutie

1. Afvallen: "Ik verlies met succes. Gezonde keuzes worden elke dag makkelijker. Ik kies voedsel dat geneest en voedt."

2. Spieren opbouwen: "Ik geniet van hard werken voor dit lichaam. Ik zie elke dag meer definitie. Ik voel en zie er goed uit."

3. Fit & gezond: "Ik ben dankbaar voor mijn gezonde, fitte lichaam en geest. Ik ben fit. Ik ben gezond."

4. Dagelijks mediteren: "Meditatie is een deel van mij. Ik voel me gegrond en verbonden. Dankbaar dat het er is."

5. Meer groente/fruit: "Ik geniet van voedsel dat geneest. Ik eet graag groente en fruit bij elke maaltijd."

6. Minder zitten, meer lopen: "Ik ben een wandelaar. Veel redenen om op te staan. Ik hou van bewegen."

7. Zelfliefde: "Ik verdien liefde. Ik ben liefde. Ik hou van mijn geest, mijn lichaam, mezelf."

8. Stoppen roken/drinken: "Ik verdien gezondheid. Ik creëer een rook-/alcoholvrij leven. Ik laat elke verslaving los."

9. Organiseren: "Ik ben vrij van rommel. Ik organiseer makkelijk. Ik voel vrede in orde."

10. Productiever: "Wat ik vandaag doe, bepaalt mijn toekomst. Ik werk hard, ben gefocust, krijg dingen gedaan."

11. Minder stress: "Inademen: ik kalmeer. Uitademen: ik laat los wat ik niet controleer. Nu voel ik me vrij."

12. Minder uitgeven, meer sparen: "Ik hou van wat ik heb. Ik heb alles nodig. Vandaag kies ik voor minder uitgaven → morgen meer overvloed."

13. Meer reizen: "Ik sta open voor ontdekking. Dankbaar dat ik meer van de wereld zie."

14. Eigen trainingsroutine: "Ik hou van mijn routine. Ik voel me gezonder elke dag. Ik kijk uit naar trainen."

15. Iemand helpen: "Ik ben dankbaar dat ik X kan helpen. Ik heb de tijd. Het brengt me vreugde hun vooruitgang te zien."

16. Positieve mensen aantrekken: "Dankbaar omringd door positieve mensen. Verbonden met hen."

17. Leven genieten: "Ik hou van mijn leven. Ik geniet er voluit van."