Of ze nu Dr. Amy Farrah Fowler speelt in The Big Bang Theory, haar Ph.D. in neurowetenschappen toepast of haar twee zonen Frederick en Miles opvoedt – Mayim Bialik doet alles, en doet het goed. LIVESTRONG.COM sprak haar over gezondheid, welzijn en haar nieuwe boek Boying Up: How to Be Brave, Bold and Brilliant.

Veganistisch eten: ethiek, milieu, gezondheid

Bialik eet al jaren veganistisch. "Allergieën verminderen, geen bijdrage aan milieubelasting van zuivel/vlees/eieren. Het is geen dieet, maar een levensstijlkeuze gebaseerd op ethiek, milieu en voor sommigen voeding/gezondheid." Als wetenschapper benadert ze voeding biologisch: migraine drijft haar naar vet/suiker, maar ze weet dat suiker een crash geeft. "Felgekleurd eten, zo dicht bij de bron, laat me me beter en schoner voelen – en verbetert mijn geestelijke gezondheid."

Actief blijven: van hardlopen naar wandelen en gewichten

Met twee zwangerschappen veranderde haar lichaam en tijd. Hardlopen verviel door knieën; nu is wandelen favoriet. Ze traint met een trainer op de set van The Big Bang Theory, doet gewichten en gratis YouTube-aerobics. "Schud het!"

Negativiteit afstellen: sociale media beperken

"Negativiteit online deed mijn mentale gezondheid pijn. Ik moest stoppen met reacties lezen en oneindig scrollen. Sociale media zijn geweldig om waardevolle dingen te delen, maar de online dialoog is niet face-to-face. Ik viel in het konijnenhol van vergelijking – dat is niet gezond. Ik moet naar buiten, ademen, leven. We zijn niet gemaakt om constant door Instagram te scrollen."

Ademen als gratis, krachtige zelfzorg

Zelfzorg hoeft niet duur. "Aan ademen en focus op de adem was ik sceptisch, maar wetenschappelijk onderzoek ondersteunt het: lagere bloeddruk, meer zuurstof, betere functie. Het filtert afleidingen die ons pesten. Mijn favoriete instrument."

Mayim Bialik toont dat wetenschap, spiritualiteit en praktische gewoontes hand in hand gaan voor een gezond, betekenisvol leven.