Ademen is iets wat we pas waarderen als het anders gaat. Hormonale veranderingen veroorzaken veelvuldig neusverstoptheid, en de meeste vrouwen ervaren kortademigheid, vooral in de laatste maanden. De milde vorm is meestal alleen storend.

Oorsprong

Je groeiende baarmoeder duwt tegen je middenrif (tot 4 cm verplaatsing, bron: Net Wellness, Universiteit van Cincinnati). Hierdoor kunnen je longen minder volledig uitvouwen. Hormonale veranderingen in het ademcentrum van de hersenen compenseren dit door je dieper te laten ademen. Je verhoogde bloedvolume zorgt ervoor dat je baby voldoende zuurstof krijgt.

Tijdkader

Ademhalingsklachten zijn meest frequent in het derde trimester, wanneer de baarmoeder maximaal is. In de laatste weken voor de bevalling daalt de baby („lightening”), wat de druk op het middenrif vermindert.

Hyperventilatie

Hyperventilatie komt vaak voor (bron: Universiteit van Maryland Medical Center). Snelle ademhaling tijdens weeën kan ertoe leiden. Symptomen: tintelingen in handen/vingers, duizeligheid, licht hoofd gevoel.

Preventie en oplossingen

Verander zit- en slaaphouding om druk op het middenrif te verminderen. Houd schouders ontspannen. Probeer met je bovenlichaam iets hoger te slapen. Een kussen onder je groeiende buik terwijl je op je linkerzij ligt kan helpen.

Astma

Ongeveer 1% van de zwangere vrouwen heeft astma (bron: Kinderziekenhuis Pittsburgh). Symptomen kunnen verergeren of verbeteren, en verschillen per zwangerschap. Werk nauw met je arts samen en volg je medicatieregime strikt om risico’s (zoals vroeggeboorte) te minimaliseren.

Waarschuwing

Hoewel milde kortademigheid normaal is, kunnen sommige signalen op een ernstig probleem wijzen: pijn bij diep inademen, borstpijn, snelle hartslag/ademhaling. Bij deze symptomen: contacteer direct je verloskundige of bel 112.