DHA en DHEA klinken hetzelfde, maar zijn fundamenteel anders. DHA = docosahexaenzuur (omega-3 vetzuur uit voedel). DHEA = dehydroepiandrosteron (synthetisch hormoon). Beiden gereguleerd als supplement door FDA; geen specifieke gezondheidsclaims toegestaan. Raadpleeg arts voordat u begint.

Docosahexaenzuur (DHA)

In koudwatervis, zeewier, visolie. Cruciaal voor zeuuw-/gezichtsontwikkeling baby's (eerste 6 maanden). Volwassenen: verlaagt hartziekteterisico. Lichaam maakt minimaal DHA; westerse dieet tekort aan omega-3. Hoge DHA-vis: zalm, makreel, sardines, schaaldieren, haring, blauwvintonijn. Supplementen: visoliecapsules (met EPA) of algen-DHA (zonder EPA).

Toepassingen DHA

Naast hart/baby: astma, atherosclerose, colitis, cystische fibrose, depressie, hoog cholesterol, UV-schade, psychiatrische stoornissen (schizofrenie) – niet allemaal klinisch bewezen. Bijwerkingen visolie: milde visnachtsmaak, dunne ontlasting, misselijkheid.

Dehydroepiandrosteron (DHEA)

Bijnieren produceren DHEA (hoogst in midden 20s, daarna dalend). 70-plussers: 80% lager. Laag DHEA geassocieerd met osteoporose, geheugenverlies, borstkanker, hartziektes. Geen dieetbronnen.

DHEA-supplementen

Verkrijgbaar als capsules, tabletten, druppels, crèmes, kauwgum. Vaak uit Mexicaanse wilde yam (geen bewijs dat dit in lichaam omgezet wordt). Toepassingen: lupus, HIV, PDS, bijnierinsufficiëntie, depressie, osteoporose, obesitas, erectiestoornissen, menopauze, veroudering. Geadverteerd als anti-aging, maar NIA: onbekend hoe langdurig gebruik lichaam beïnvloedt. Kort gebruik al gelinkt aan leverschade. Veiligheid/effectiviteit onbekend (weinig klinisch onderzoek).

Waarschuwingen

Niet voor kinderen, zwangere, voedende vrouwen. Niet onder 40 jaar tenzij lage DHEA bewezen. Bijwerkingen: manie, acne, onregelmatige menstruatie, gezichtshaar, haaruitval, stemverlaging (vrouwen). Verhoogd risico ovariaal/borstkanker (premenopauzaal, verergerd door obesitas). Geen bewijs voor anti-aging (UMMC). Altijd arts raadplegen voor DHEA.