De feestdagen: winkelstress, familiefeesten, moeilijke familieleden, 24/7 kerstmuziek – en de verwachting vrolijk te zijn. Voor mensen met depressie, angst of verslaving is het nog zwaarder. Kesha (30) deelt in Time haar advies.

Haar ervaring

Ze was open over haar eetstoornis. In dit essay onthult ze dat ze tijdens de feestdagen "een dieptepunt bereikte" en hulp zocht. "Wanneer je een routine hebt, is het makkelijker om mentale problemen te managen. Als die routine breekt, triggert dat dingen waar je niet voor klaar bent."

Kesha's mantra's

• "Het is niet egoïstisch om tijd voor jezelf te nemen." Wandel, praat met een vertrouwde vriend/therapeut, mediteer.
• "Stel je niet de vraag: 'Het is bijna Kerstmis, waarom ben ik niet gelukkig?' Dat wordt een schandespiraal." Stel geen onrealistische verwachtingen. "Het is gewoon een dag."

Goed advies voor iedereen, elk moment van het jaar.