Waarom progesteron verhogen?

Lage progesteron (vaak met oestrogeendominantie) → PMS, zware/onregelmatige menstruatie, onvruchtbaarheid, verhoogd risico op endometriose, fibrocystische borsten, borstkanker. Natuurlijke benaderingen kunnen helpen, vooral in vroege perimenopauze.

1. Monnikspeper / Chasteberry (Vitex agnus-castus)

Mechanisme: Stimuleert hypofyse → meer LH → betere geel lichaamfunctie → meer progesteron.
Bewijs: Meerdere RCTs tonen effectiviteit bij PMS, luteale fase defect, cyclische mastalgie, lichte hyperprolactinemie.
Dosering: 20-40 mg gestandaardiseerd extract (0,5% agnuside) 1x/dag ochtend. Effect na 3-6 maanden.
Let op: Kan pil/anticonceptie storen. Niet in zwangerschap/borstvoeding.

2. Bio-identieke progesteroncrème (transdermaal)

Bron: Diosgenine uit wilde yam/soja → laboratorium omgezet tot bio-identiek progesteron.
Voordelen: Eerstepasage lever gemeden, natuurlijke niveaus nabootsen, minder bijwerkingen dan orale synthetische progestagene.
Protocol (dr. John Lee): 20 mg/dag (1 pump) op dunne huid (binnenarmes, bovenbenen, buik) dag 14-28 van cyclus (premenopauzaal) of 25 dagen/maand (postmenopauzaal).
Monitoring: Jaarlijks speeksel/bloed progesteron (vetoplosbaar, ophoping mogelijk). Alleen op recept/begeleiding.

3. Verminder xeno-oestrogenen (valse oestrogenen)

Deze chemici mimiken oestrogeen → remmen progesteronactie. Bronnen:

• Plasticen (BPA, ftalaten): flessen, bakjes, folie → gebruik glas/rostvrij staal.
• Pesticiden/herbiciden: kies biologisch (Dirty Dozen lijst).
• Cosmetica: parabenes, ftalaten → kies natuurlijke, gecertificeerde merken.
• Reinigingsmiddelen: aggressieve chemicaliën → eco-alternatieven.
• Niet-biologisch vlees/melk: hormoonrestanten → kies biologisch/grasgevoed.
• Auto-uitlaat, rook: PAH's.

4. Leefstijlfundament

• Voldoende cholesterol (bouwsteen steroidhormonen): eieren, avocado, noten, olie.
• Vitamine B6, magnesium, zink (cofactoren progesteronsynthese).
• Slaap 7-9 uur, circadiane ritme.
• Matige beweging (niet overtrainen).

Combineer benaderingen. Werk met een arts/fytotherapeut die hormonen meet en monitort.