Na de Women's Health Initiative-studie (2002) is bekend dat traditionele hormoonvervangingstherapie (HRT) risico's met zich meebrengt (hartziektes, bloedstolsels, borstkanker). Bio-identieke hormoontherapie (BHRT) werd populairder, maar experts (zoals dr. Susan Love) adviseren dezelfde voorzichtigheid: maximaal vijf jaar gebruiken en zorgvuldig afbouwen.

Algemene strategie

1. Plots stoppen (cold turkey) kan. Ongeveer de helft van de vrouwen ervaart geen terugvalklachten. Als dit lukt, bent u klaar.
2. Zo niet, bouw dan geleidelijk af met een van de onderstaande schema's (geldt voor zowel BHRT als reguliere HRT).
3. Start calcium (1000 mg/dag) zodra u begint af te bouwen voor botgezondheid.
4. Na volledige afbouw: overschakelen op calcium met vitamine D (1200 mg calcium + 400-800 IE vitamine D) dagelijks.

Afbouwschema's (kies er één)

• Schema 1 (weekend-vrij): Neem de gewone dosis maandag-vrijdag, niets in het weekend. Doe dit 2-3 maanden, probeer dan cold turkey of ga naar schema 2.
• Schema 2 (halve doses afwisselen): 3-6 maanden afwisselend normale en halve dagdosis. Daarna extra halve-dosedagen toevoegen, uiteindelijk 3 maanden lang elke dag halve dosis. Stop dan of ga naar schema 3.
• Schema 3 (om-de-dag): Neem 3 maanden lang om de dag een halve dosis. Daarna halveren of stoppen.

Geld besparen: Blijf bij uw oorspronkelijke recept en gebruik steeds minder uit dezelfde verpakking – de prijs is vaak dosis-onafhankelijk.

Benodigdheden: BHRT-recept, calciumsupplementen, calcium+vitamine D supplement.