Wat is BMI en hoe bereken je het?

BMI (Body Mass Index) = gewicht (kg) / [lengte (m)]². Of in pounds/inches: (gewicht lbs / lengte inches²) × 703.

• Ondergewicht: < 18,5
• Gezond: 18,5 – 24,9
• Overgewicht: 25 – 29,9
• Obesitas: ≥ 30

Aanbevolen gewichtstoename per start-BMI

Start-BMI	Aanbevolen toename
< 18,5 (ondergewicht)	12,5 – 18 kg (28 – 40 lbs)
18,5 – 24,9 (gezond)	11,5 – 16 kg (25 – 35 lbs)
25 – 29,9 (overgewicht)	7 – 11,5 kg (15 – 25 lbs)
≥ 30 (obesitas)	5 – 9 kg (11 – 20 lbs)

Risico's van afwijkende BMI

• Ondergewicht: te vroeg bevallen, laag geboortegewicht.
• Overgewicht/obesitas: zwangerschapsdiabetes, hypertensie, pre-eclampsie, keizersnede, macrosomie (te zware baby).

Praktische tips

• Eet evenwichtige, gezonde maaltijden; vermijd verwerkte voeding.
• Beweeg dagelijks (zwemmen, wandelen) met toestemming verloskundige.
• Volg de aanbevelingen van je arts – probeer nooit tijdens zwangerschap af te vallen.

Feitje

Obesitas voor zwangerschap komt meer voor in zuidelijke VS-staten, Texas en Alaska. Vrouwen die zwangerschapsgewicht binnen 6 maanden na bevalling kwijtraken, blijven minder vaak overgewichtig.