Houding = lichaamshouding staan/zitten. Slechte houding: hoofd vooruit, nek uitgestoken, rug gebogen. Goede houding: nek, rug, hoofd recht en ontspannen. Oorzaken: slechte gewoontes (slurpen, overbuigen) of ziekte (scoliose).

1. Scoliose uitsluiten

Kinderarts raadplegen. Scoliose = wervelkolomkromming, behandelbaar met rugbrace (Mayo Clinic). Bij scoliose: rug buigt, houding slap ongeacht inspanning.

2. Dans en beweginglessen

Fysio Sharon DeCelle: comfortabeler bewegen → wendbaarder, flexibeler → makkelijker slechte gewoontes doorbreken, natuurlijk rechtop staan.

3. Ergonomisch meubilair

Kinderstoel en bureau op juiste hoogte. Geen slurpen bij lezen/huiswerk.

4. Rugsteun bij zitten

Rug en hoofd tegen bank/muur bij TV/spelen op vloer. Instrueer: volledige rug steunen, nek recht.

5. Bewegingspauzes

Elke 30 min zitten: opstaan, strekken, rondlopen. Tenen tikken, handen omhoog als buigen begint.

Tip

Elke ochtend na wakker worden samen strekken.

Waarschuwing

Ernstige scoliose: wervelkolom druk op hart/longen → hritmestoornissen, ademhalingsproblemen.

Benodigdheden

Kinderstoel, kinderbureau.

Goede houding is een gave voor het hele leven. Begin vandaag.