Er bestaan geen "magische afrodisiaka", maar voedsel kan energie en hormonen ondersteunen – en dus libido. Oude culturen zochten naar middelen (nijlpaard, neushoorn, avocado "zaadballenboom", slijmpaling). Vandaag: wetenschappelijke benadering.

Laag libido (HSDD) is gemeen

~25% Amerikanen (1/3 vrouwen, 1/5 mannen) ervaart hypoactieve seksuele verlangensstoornis. Symptomen: vaginale droogheid, zwakkere erecties, minder gevoeligheid, pijn, geen interesse.

Voedsel die helpt

• Gezonde vetten: olijfolie, zalm, noten (hormoonproductie). Vermijd verzadigd vet (dierlijke producten) → verstopt vaten → mindere doorbloeding geslachtsorganen.
• Soja: bindt oestrogeenreceptoren, houdt vagina bevogt, goed voor prostaat.
• Zinkrijke voeding: pijnboompitten, oesters → testosterone/geslachtsdrift.
• Arginine (aminozuur): verbetert bloeddoorstroming genitale zone. Bronnen: granola, havermout, pinda's, cashews, walnoten, zuivel, groenten, wortels, knoflook, ginseng, soja, kikkererwten, zaden.
• Papaja: werkt als oestrogeen.

Gewicht en libido

Obesitas → erectiestoornissen, lage testosteron. Gezond dieet + libido-voedsel = dubbel winst.

Waarschuwing

Langdurig laag libido kan diepere oorzaken hebben: anemie, hypofyseproblemen (hyperprolactinemie), diabetes, medicijnbijwerkingen, stress, angst, depressie. Voedsel alleen lost dit niet op – zoek medische hulp.