Vanaf 6 maanden mag vis (kinderarts Frank Greer, BabyCenter). Tonijn is voedzaam, makkelijk, gezond. Maar: niet elke dag door kwikrisico. Vis = veelvoorkomend allergeen; let op reacties, raadpleeg kinderarts.

Voordelen

Omega-3 (DHA/EPA) vitaal voor hersen/oogontwikkeling. Weinig voedsel levert omega-3; beste opname via voedsel. Ingeblikte tonijn: 0,17-0,24 g per 85 g (24-34% aanbevolen). Arm aan verzadigd vet, rijk aan kwaliteitseiwit, B-vitaminen, fosfor, niacine.

Kwikrisico

Kwik → methylkwik in vis → neurotoxine (hersen/zenuwontwikkeling). Grotere vis = meer kwik. Baby's/peuters gevoeliger. Symptomen: doofheid, blindheid, microcephalie, slechte groei (MedlinePlus).

Portie-advies

1-jarig: max 2 porties/week licht tonijn (1 oz/portie), 1 portie/week witte tonijn (albacore = groter, meer kwik). Controleer label: brok licht tonijn soms geelvin (meer kwik). Witte tonijn niet volledig weglaten (meer omega-3).

Allergie

Vis = topallergeen baby's/jongeren. Familiele aanleg? Kinderarts raadplegen. Nieuwe voedsel niet samen met vis introduceren. Symptomen: zwelling, piepende ademhaling, braken, diarree → direct arts.