Context: obesitas verdrievoudigd in 30 jaar

Van 5% naar 18% (CDC). Oorzaken: te veel calorieën, te weinig beweging. Een goed programma is niet extrem restrictief en bevat alle voedselgroepen.

1. Slimkids (thuisprogramma)

Ontworpen door kinderverpleegkundige (27 jaar ervaring), goedgekeurd door kinderartsen/diëtisten. Caloriebeperkt op basis van Dietary Guidelines. Geen calorieën tellen, maar hulpmiddelen voor gezonde keuzes en porties. Inclusief dagboek, menu's, tips voor na school/vakantie. Online ondersteuning. Gemiddeld 0,5-0,7 kg per week verlies.

2. Shapedown (groepsprogramma, 10 weken)

Uitgewerkt door UC San Francisco. Landelijk beschikbaar. Ouderbetrokkenheid verplicht. Focus: gezinsactiviteit, gezonder eten, zelfvertrouwen, grenzen stellen. Gemiddeld ~4,5 kg verlies volgens website.

3. Go, Slow, Whoa (keuzetool, geen dieet)

Voedsel in drie categorieën:

• Go: weinig kcal, veel voedingsstoffen (volkoren, magere melk, vers fruit/groente) → onbeperkt.
• Slow: meer kcal, paar keer per week (ovenfriet, sap, pannenkoeken).
• Whoa: veel kcal, paar keer per maand (volle melk, frituurkip, donuts).

Leert tieners zelfstandig kiezen.