Magnesium cruciaal voor schildklierfunctie

Hashimoto (hoofd oorzaak hypothyreoidie in VS) treft voornamelijk middenlevensvrouwen. Immuunsysteem aanvalt schildklier → ontsteking → onderactieve schildklier. Symptomen: droge/bleke huid, obstipatie, vermoeidheid, koudegevoeligheid, schorheid, gezichtsopswelling, gewichtstoename, verhoogd cholesterol, spierstijfheid/pijn, gewrichtspijn, spierzwakte, depressie, zware menstruatie.

Waarom magnesium?

Schildklier maakt T4 en T3 (reguleert energiemetabolisme). Magnesium is nodig om T4 te activeren tot T3. Bij tekort kan supplementatie (na artsconsult) symptomen verlichten.

Dosering en bronnen

Adviezen variëren: 200 mg 2x/dag tot 800 mg/dag. Voedingsbronnen: amandelen, heilbot, cashews, spinazie, havermout, bruine rijst, pinda's. RDA: vrouwen 310-320 mg, mannen 400-420 mg (na 30 jaar iets hoger).

Tekenkens tekort

Vroeg: eetlustverlies, vermoeidheid, misselijkheid, braken, zwakte. Laat: tintelingen, spierkrampen, contracties, aanvallen, abnormaal hartritme. Risicoverhogers: diuretica, antibiotica, leeftijd, malabsorptie (celiac), laag calcium/kalium.